למד להניע את עצמך

המוטיבציה היא האנרגיה שמניעה אותנו לפעולה. למד להניע הוא מורכב מלהיות מסוגל לכוון את המוטיבציה שלנו כלפי המטרות שלנו, למרות שהן עשויות לכלול מאמץ והן אינן חופשיות מקשיים.

והמוטיבציה היא המרכיב הבסיסי המניע את ההתנהגות האנושית, אנחנו תמיד מוטיבציה למשהו, אבל לפעמים המוטיבציה שלנו לא מכוונת להשגת המטרות שלנו.

מוטיבציה: המנוע של המטרות שלנו

המוטיבציה היא מרכיב חיוני בהתנהגות האנושית, זה מה שמניע את האנרגיה שלנו בכיוון זה או אחר. לכל הפעולות שאנו מבצעים יש מניע, והאנרגיה שבה המניע מתממש היא מה שאנו מכירים כמניעים. לומר שמישהו אינו מוטיבציה היא שגיאה, אנחנו תמיד עושים דברים מסיבה כלשהי, הדבר הנכון לעשות הוא לחשוב כי הסיבה היא לא הזכות להשיג את המטרות שלנו.


לדוגמה: כאשר במקום ללמוד, אנחנו מתחילים לצפות בטלוויזיה, המוטיבציה שלנו הולכת לתוכנית הטלוויזיה, זה קורה כי זה יותר מעניין, כי זה עולה פחות מאמץ, כי אנחנו רואים את המטרה כמו משהו מאוד רחוק.

חשוב מאוד ללמוד להניע את עצמנו ולהיות מסוגלים לכוון את המוטיבציה שלנו להשגת המטרות שלנו.

המוטיבציה וההשגת המטרות שלנו

כאשר אנו קובעים מטרות, אנו יודעים כי הדרך להשיג אותם יכול להיות מסובך. בהזדמנויות רבות לנסוע בדרך זו אנחנו צריכים מאמץ ומשמעת, וזה קל לצאת מהדרך או לקבל מוסחת. המוטיבציה תהיה המרכיב הקסום המניע אותנו לקראת המטרות שלנו, זה יהיה הכוח שגורם לנו להיות עקשנים להשגתו.


הלמידה להניע היא המפתח. אלה שמשיגים הצלחה ומשיגים את מטרותיהם, אינם חכמים יותר, ואין להם יכולות טובות יותר, אך הם הצליחו להניע את עצמם לקראת מטרותיהם.

כולנו יכולים ללמוד להיות מוטיבציה

5 מפתחות שיכולים לעזור לנו להניע אותנו.

1. הגדר את המטרה ואת לדמיין את הסיבה. הצעד הראשון הוא להגדיר את המטרות שלנו, לפעמים אנחנו לא יכולים להיות להם מאוד ברור וזה עלול לגרום המוטיבציה שלנו לדעוך לאט לאט. כאשר אנו מגדירים את המטרה יש לנו לדמיין את הסיבה שאנחנו רוצים להשיג את המטרה, שכן הסיבות הולכים להתיישב מוטיבציה לגדול. הסיבות האישיות הגדולות הן מה שמניע אותנו ביותר. אבל לפעמים אנחנו מתמקדים במטרה ולשכוח את הסיבה, אז את המטרה של הסיבה המקורית ניתן להסיר. אז כאשר הגדרת המטרה, אנחנו צריכים לדמיין את הסיבה, למה אנחנו רוצים להשיג את המטרה.


2. דמיינו את העתיד ואת החלום. העתיד והאפשרות להשיג את החלומות שלנו יהפכו למקור השראה ומוטיבציה. אין מדובר בשכחת ההווה, אלא בהיותנו ברורים לגבי עתידנו לאחר השגת המטרות.

3. לחלק את המטרה שלך כדי להשיג את המטרות. המטרות הגדולות הן בדרך כלל מטרות לטווח ארוך. תוצאות לטווח ארוך עלולות לגרום לדמוטיבציה, לכן עלינו לנסות לטפח את המוטיבציה שלנו ולהשיג בהדרגה מטרות שמובילות אותנו אל המטרה. אם נחלק את המטרה ליעדים סבירים בטווח קצר / בינוני, יהיה לנו קל יותר להניע אותנו להשיג זאת. כאשר אנו עומדים ביעדים שיהיו כמו עצירות לאורך הדרך, תפיסת הכשירות העצמית שלנו תגדל והמוטיבציה שלנו תהיה מוצקה יותר. אנחנו רואים את עצמנו קרובים יותר למטרה ואנו מרגישים מסוגלים להשיג זאת.

4. למד משגיאות וכישלונות. חשוב לדעת שבדרך אנחנו הולכים לעשות טעויות. הם חלק טבעי של התהליך לא צריך
להרתיע אותנו עלינו לשנות את ראיית הכישלון שלנו ולהשתמש בה כמקור למוטיבציה, מה עשיתי לא נכון? מה אוכל לעשות עכשיו?

5. בקרת הרגשות שלך. היבט בסיסי נוסף הוא לדעת את הרגשות שלך וללמוד לשלוט בהם. לפעמים, במיוחד כאשר המטרה קשה, רגשות שליליים עשויים להופיע, כגון פחד, תסכול, אכזבה, ייאוש, וכו ' זה נורמלי, חשוב לך לנתח את הרגשות שלך, לזהות אותם ולקבל אותם כדי להמשיך. בדרך זו, לאט לאט, תוכל להיפטר מהם להתקדם, בדרך זו הרגשות השליליים ייתן את הדרך התשוקה כי מצית את המוטיבציה.

סליה רודריגז רואיז. פסיכולוג קליני. מומחה בפדגוגיה ובפסיכולוגיה של ילדים ונוער. מנהל לחנך ולמד. מחבר האוסף לעורר קריאה וכתיבה תהליכים.

none: למד לשלוט במחשבות ומספיק להיות מנוהל ע"י פחדים!


none

חגיגות חג המולד: איך ללכת בלי להרגיש אשמה

חגיגות חג המולד: איך ללכת בלי להרגיש אשמה

ככל שהם קרובים יותר חגיגות חג המולד, יש עוד אנשים להתייעץ עם תמימות נדיבה: "איך להתמודד עם מזון חג המולד מופרז ללא המצפון צועק כל כך הרבה שאתה צריך לסתום את זה?" והאם המוח שלנו מקשר לעתים קרובות...

פירות סתיו: אביב לחך

פירות סתיו: אביב לחך

הגעתו של הסתיו היא הזדמנות נהדרת להוציא לפועל הרגל מצוין: לשלב בתזונה שלנו את מה שהטבע מציע לנו. לא פעם אני התייחסתי לעובדה כי הדרך הטובה ביותר להבטיח תזונה בריאה היא לנצל את המוצרים של כל עונה. זה...

ילדים מתעלפים, איך לפעול מול סינקופים

ילדים מתעלפים, איך לפעול מול סינקופים

כמו מבוגרים, גם ילדים עלולים להרגיש חלשים מדי פעם, לאבד לרגע את ההכרה, אבל התעלפות הילדות או דהייה לא צריכה להדאיג את ההורים יותר מדי, כי הסיבות בדרך כלל לא רציניות.אלה התעלפות, ידועים במונחים...