10 הרגלים כי הם מוחצים את הגב

ה כאבי גב זה הפך להיות קלאסי של חיינו. זה יכול להופיע בכל גיל, כלומר, הבכורה בילדות או בני נוער, וללוות אותם עד זקנה. כאשר אנו חשים כאב אנו מתרפקים עם משככי כאבים, או שאנו מקבלים חם, קר, כלומר, אנו פונים הסעד הקלאסי, אבל בדרך כלל אנחנו לא מודאגים מה המקור.

אם אנחנו מחפשים את הסיבה, הדבר הראשון שאנחנו צריכים לקחת בחשבון הוא זה כאב גב הוא סימפטום, לא מחלה, ולכן חשוב להקדיש זמן ומאמץ כדי למנוע זאת. נכון לעכשיו, כאבי גב הוא אחד הגורמים של היעדרות גדולה יותר בעולם וגם לגרום לדיכאון בגלל הטבע שלה מעכב.


10 הרגלים יומיומיים כי הם הורסים את הגב

למרות שרוב הזמן אנחנו לא מבינים את זה, האמת היא כי כל יום אנו חוזרים על מחוות מסוימות, תנוחות ותנועות שהם בסופו של דבר אחראי על כאבי הגב שלנו. הם הרגלים של חיי היומיום שלנו, פשוטו כמשמעו, יכול להיות "machando הגב שלנו".

בנוסף למתוח לפני משחק ספורט או לא נושאת משקל מופרז, יש גב בריא אלה לא רק עצות שאנחנו חייבים לקחת בחשבון, מלבד הקלאסיקה יש אחרים להימנע פציעות רבות, ודווקא אלה אנחנו חייבים להיות זהירים כי אנחנו עושים אותם מדי יום.


1. טיפול בעת התעטשות. אם אנחנו מתעטשים לעתים קרובות מבלי לגרש את כל האוויר, הוא יכול לייצר דיסק שבור ואפילו דיסק פרוש, אם האדם הוא נטייה לסבול ממחלה זו. אם כאשר אנו מתעטשים אנו מוצאים את עצמנו במצב מוזר, סקוואט, למשל, אפשרות זו גדלה.

2. קריאה במיטה לא יכול להיות כל כך מרגיע בטווח הארוך. קריאה במיטה עם רגליים ישרות מייצרת את אותו אפקט של כריעה גרועה. זה נורא עבור המותני. אם נעשה את זה על בסיס יומי זה יפגע בנו הרבה, עם כאבי גב כרוניים.

3. לשנות את הכתף בדיוק כמו שאתה משנה את מודל התיק שלך. נשיאתו על אותה הכתף במשך שנים רבות יכול לתת לך בעיות בעמוד השדרה רציני, בשל אובדן איזון קבוע אשר אנו הנושא אותו.

4. "תנוחת מכונת הכביסה" היא גורלית. כורעת ומסתובבת באותה תנוחה, מה שאנחנו עושים בדיוק כאשר מכניסים את מכונת הכביסה הוא רע מאוד עבור הדיסקים ואת החוליות של המותני.


5. תראה איפה אתה שם את נייר טואלט. אם אתה שם את זה מאחורי המשתנה, זה מאלץ אותך להסתובב, אימוץ עמדה רעה מאוד, במיוחד עבור אזור צוואר הרחם. תנועה זו יכולה לחזור על עצמו בין חמש לשש פעמים ביום.

6. תסמונת הארנק יכול לעלות לך ביוקר. זה נקרא כך כי יש לה מקור ההרגל הגברי לשאת את הארנק, מלא מסמכים, באחד הכיסים האחוריים של המכנסיים. בהיותנו משקל יומי, אנו יכולים לפרק את עמוד השדרה, לצבוט את העצב הסיאטי.

7. עקבים, יפה, אבל מסוכן. אנשים הלובשים עקבים כל יום במשך שנים רבות הם ממש טרף רגל וחזרה. שימוש ממושך בעקב עלול לגרום לפציעות כגון "נוירומה של מורטון" (גירוי עצבי של כף הרגל הממוקמת בין האצבעות השלישית והרביעית) ו spondylolisthesis, עקירה של חוליה אחת מותני על פני נחות אחרת.

8. התעללות בטלפון הנייד מאיים ליצור מגיפה של פציעות צוואר הרחם בדורות החדשים. התנוחה הלא טבעית להסתכל למטה לכתוב על המקלדת של הטלפון החכם היא שווה לשאת על הכתפיים את המשקל של ילד בן שמונה. הנתונים מסופקים טכנולוגיה כירורגית.

9. יושב, המכונה טבק חדש. ההוצאה שמונה שעות יושב יום לא רק פוגע בגב, אבל הבריאות בכלל. כדי להילחם בה, עלינו להציג את התנועה בשגרה היומיומית שלנו: עשרים דקות של עמידה, שמונה דקות של ישיבה ושתי דקות של תנועה.

10. שום דבר כדי להוציא את הזרוע מהחלון. בעת נהיגה, אנחנו חייבים לקחת את שתי הידיים על ההגה, אבל לא רק כאמצעי זהירות, אלא כדי למנוע את מה שמכונה "supraspinatus tendinitis". מאחורי המינוח הרפואי הזה מסתיר דלקת בכתף ​​בתנועות כפופות חוזרות ונשנות.

אתא פורמיני. מנהל Quiropractic ולנסיה ומחבר בית הספר לגב ו אתה התרופה שלך.

none: סדין אדום: פרק 2 - והארץ שינתה פניה


none

סכנות בקיץ, איך לבלות חופשה שקטה

סכנות בקיץ, איך לבלות חופשה שקטה

בית הספר נגמר, השטרות הגיעו ואיתם את החופשות של הצעירים. הקיץ הוא תקופה שבה ילדים לנצל את ההזדמנות כדי ליהנות, לא שוכח את הסקירות של הנושא, שם יש פעילויות רבות שניתן לעשות. מ הולך לבריכה עם החברים...

גלה אנדורה כמשפחה: המקומות הכי ידידותי לילדים

גלה אנדורה כמשפחה: המקומות הכי ידידותי לילדים

אנדורה, אותה נסיכות קטנה החבויה בין הפירנאים, ידועה בחנויותיה ובעונת הסקי הגדולה שלה, אבל הקיץ שלה מלא חיים ומתכנן ליהנות עם ילדים ובני משפחה. הקיץ הזה לגלות אנדורה ומקומותיה יותר ידידותי לילדים.מעבר...

הפוינסאטיה בחג המולד: ההיסטוריה והמסורת

הפוינסאטיה בחג המולד: ההיסטוריה והמסורת

ככל שהזמן עובר, אם כי הרבה אופנות לקרות, את אדום חג המולד נשאר זה צבע האהבה ואנחנו לא יכולים לפספס את זה בבית או בארון. ה פוינסטיה היא הדרך הטובה ביותר לשמור אדום בבית בחג המולד ללא צורך לדאוג, בין...