קרב חג המולד להדגיש ולהגן על הלב שלך
ה ערב חג המולד וחג המולד הם ימים של שלווה במשפחה, ימים לחיות יחד עם האהובים ביותר. עם זאת, בימים הקודמים הם בדרך כלל אתגר אמיתי עבור עצבים של אנשים. קניות, אחריות שונות, פקקי תנועה, קווים ארוכים בסופרמרקט. מתח אותנטי שיכול להשפיע על הבריאות ולהיות מועבר לשאר הבית.
לא להיסחף על ידי זה מתח זה יעשה דבר מלבד למנוע ממך ליהנות תאריכים אלה כפי שמגיע להם. בריאות היא החשובה ביותר, הן פיזית והן נפשית ולכן מן קרן הלב הספרדית יש שורה של טיפים כדי למנוע עצבים בימים אלה, לעזור לא רק החלים על קשישים, גם קטינים שלפעמים נתפסים במתח זה.
טיפים נגד מתח
מהקרן הספרדית הלב מציע את הטיפים הבאים נגד מתח חג המולד:
- לישון את השעות הנדרשות. הגוף אינו מבין את חג המולד, צריך לנוח כדי לתפקד כראוי.
- לאכול מאוזן. חג המולד הוא שם נרדף עם עודף, אבל לא להגזים. זה דבר אחד כדי לספק את הצרכים התזונתיים והאנרגיה של הגוף שלך, ואפילו קצת גחמה. אבל אתה לא צריך לעשות את זה שגרה של תאריכים אלה.
- ערכו רשימה של מה צריך לעשות. קבע את סדרי העדיפויות כדי להתאים את היסודות, בדרך זו אם משהו נותר לבטל לא לייצר מתח כי משהו חשוב לא נעשה.
- אחריות לשתף. עבודת צוות מסייעת לעמוד ביעדים לפני. נשיאת האחריות היא שם נרדף ללחץ, בקש מהשותף שלך לבצע רכישה, להפקיד את הילדים משימות שהם יכולים למלא. ביצוע משימות אלה הוא עזרה רבה.
- תקשיב את האותות של הגוף שלך. זה לא טוב לחרוג מהמגבלות, שום דבר לא חשוב יותר מאשר בריאות. אם הגוף אומר מספיק, לקחת הפסקה וליהנות קצת המשפחה הוא לא רעיון רע.
- אל תשכח על התרגיל. פעילות גופנית מסייעת להילחם בלחץ ולהרגיש הרבה יותר טוב. למרות שזה קשה בימים אלה, הליכה משפחתית קטנה ללכת הכלב או לבצע רכישות בשכונה הם רעיונות טובים לא לאבד את הקצב הזה של פעילות גופנית
- תרגילי הרפיה. יש פעמים של היום, כאשר האחריות כבר לא יכול להתממש, במצבים אלה אתה יכול לנצל את תרגילי הרפיה פשוט כמו לדבר עם המשפחה שלך שוכח על בעיות.
- הוצאות בקרה. לראות איך הכסף הולך בשקיקה יכול להרגיז כל לגרום ללחץ רמות כדי להגדיל. ביצוע התכנון ולהימנע נסחף על ידי גחמות מיותרות יהיה לעזר רב.
- הימנעו משיחות משפחתיות. המשפחה היא לתמוך וליהנות, לא לשלם איתם את המתחים של ימינו.
דומיאן מונטרו
