דיאטות לאחר החג: מה אני צריך לאכול כדי לרדת במשקל מהר?

לאחר חריגות קולינריות של חג המולד, כמו בכל שנה, ישנם אנשים רבים אשר מתכוונים להתחיל את השנה עם מטרות תזונתיות טובות. לפעמים, אנחנו מתכוונים לפנות ל"נוסחת קסם "כמתכון, כדי להקל על הגזמות הגסטרונומיות של ימינו, אבל אסור לנו לשכוח כי על ידי ירידה במשקל אנחנו לא יכולים להזניח את הבריאות שלנו.

בשביל מה אני צריכה לאכול לרדת מהר במשקל? האם זה טוב להיות יום אחד עם אשכולית לרדת במשקל? מה אם לא אכל ארוחת ערב לכמה ימים? האם זה מומלץ לקחת את זה או עירוי? האם אוכל להשתמש בדיאטות מנותקות? ואת הפרוטאזות?

מדע התזונה אינו לטובת "דיאטות של ענישה", המבוססות אך ורק על צמצום קלורי חזק, או של מרקחות עם תכונות להרזיה כביכול. כמו בהיבטים רבים אחרים של החיים, הסוד הוא על מנת ועל מנת לשמור על תזונה בריאה. פתגם קסטיליאני אומר את זה, חכם במקרה זה: "לחיים טובים, סדר ומדידה". סדר לתכנן עם השכל הישר דיאטה משפחתית למדוד בעת התאמת מנות.

7 עצות לרדת במשקל לאחר חג המולד


כדי לא להזניח את הבריאות ולהפחית את הקילוגרמים הנוספים שצברנו בחודש האחרון של השנה, מומלץ לעקוב אחר הטיפים הבאים:

1. תכננו את הארוחה השבועית. אם אתה עושה זאת, תוכל להימנע לאכול את הדבר הראשון שאתה רואה כשאתה פותח את המקרר.

2. לארוחת ערב, סלטים הם אופציה מצוינת על הכנה קלה, על מגוון המרכיבים בהם אנו יכולים להשתמש ועל תרומת האנרגיה הנמוכה שלה.

3. אל תשכח להמשיך לעשות את כל חמש הארוחות אפילו בחגים. אתה יכול לנצל את אמצע הבוקר או חטיף לקחת את הפרי. לא לדלג על ארוחה מעמיד פנים לפצות על עודף שבוצעו. נסה לחזור לקדמותו בהקדם האפשרי.


4. הדרך המומלצת ביותר לשרוף את החריגות האפשריות היא על ידי פעילות גופנית, תמיד מותאמים לתנאים הפיזיים של כל אחד מהם, מבלי לגרום להגזמה.

5. החל את הכלל 3 x 2 עבור ניצבים: ממתקים, משקאות וכו ' אני יכול לקחת שלושה, אבל אני לוקח שניים.

6. חליטות יכול להיות משאב טוב כדי לא להזניח את הצריכה הנכונה של מים.

7. אל תהיו ממהרים לאבד את המשקל שקיבלת במהלך החגים. זה בריא, ובסופו של דבר יעיל יותר, לרכוש הרגלים טובים.

בשנה האחרונה זו לא היינו עושים כל כך רע להציע, לאו דווקא למכתב, אלא ברוח ההמלצה החכמה שדון קיחוטה מעניק לסנצ'ו הנאמן שלו: "תאכלי קצת ותאכלי קצת יותר, מהבריאות של הכל הגוף מזויף במשרד הבטן ".

פדרו ג 'טורנסו. בוגר בית מרקחת, דיפלומה ותזונה, מאסטר בדיאטטיקה


none: איך לרדת 2 קילו תוך 24 שעות (אחרי אירוע)


none

5 עצות לחנך ילדים בטוחים בעצמם

5 עצות לחנך ילדים בטוחים בעצמם

ה ביטחון עצמי זהו כוח בסיסי התורם לרווחה האישית ולהצלחה. המשפחות מודעות לצורך לחנך את התפתחות הבטיחות בילדים, אך ניסיונותיהם להשיג זאת, במקרים רבים, אינן יעילות. לחנך את הילדים בפני עצמם, כלומר,...

שבוע 26. הריון שבוע בשבוע

שבוע 26. הריון שבוע בשבוע

על מנת לסיים שבעה וחצי חודשים בשבוע ההריון שלך בשבוע, הדבר הנורמלי ביותר הוא רוצה לראות את הפנים של הילד העתידי שלך. השבוע ה -26 של ההריון הוא מושלם כדי להיות מסוגל לעשות אולטרסאונד 3D / 4D מאז זה...