איך לסיים את הקרב עם הילדים שלך בצהריים
זמני מזון וארוחות צריכים להיות מהנים ומהנים. מחלוקות על מזון יכולות לגרום ללחץ מופרז במשפחה ומשפיעות לרעה על היחסים בין חבריה. אלה 8 עצות לסיום קרבות קרבות ליד השולחן עם הילדים יעזור לנו ליצור אווירה משפחתית טובה.
חלוקת הכוח בין הורים לילדים בכל הנוגע לאוכל יכולה לעזור להרגיע ולהרגיע מאבקי כוח. בנוסף לחיסול הלחץ, הילד גם לומד לשפר את מיומנויות האינטראקציה החברתית שלהם לפתח מערכת יחסים בריאה ובריאה עם מזון. המאמצים שנעשו כדי להפחית את החיכוך ואת הלחצים שנגרמו על ידי מזון יהיה מועיל עבור כל הצדדים המעורבים.
8 מפתחות כדי לסיים את הלחץ בארוחות
אם אנו מתבססים על דפוסי האכלה לתינוקות, המסר שעליו עלינו להישאר ההורים כדי לנסות ולהגביל את המחלוקות שיש לנו עם ילדינו על ידי האוכל הוא הבא:
1. הורים מקבלים החלטות הקשורים לילד שלך מנסה לבחור מה הכי טוב לו / לה. זה כולל החלטות לגבי סוג המזון שהם מקבלים, באיזו שעה ארוחות, חטיפים וחטיפים מוגשות, והיכן אלה הארוחות מוגשות. הבן שלך, על ידי בעלות על גופו שלו, הוא להחליט כמה אוכל הוא הולך לאכול, או אפילו אם הוא אוכל משהו או נגמר של מזון.
היבט חשוב של מאזן הכוחות הזה הוא שאם הילד בוחר לא לאכול, אז לא ניתן להגיש עוגיות כמו חטיף לפני הארוחה המתוזמנת הבאה מגיע.
2. תן לילד מספיק זמן לאכול (למשל, 20 דקות), ולאחר מכן, להסיר את הצלחת עם האוכל שנשאר לך. לכן, יהיה זמן עבור הילד להיכנס שוב רעב, כך שהוא יכול ליהנות המפגש הבא שלו עם מזון.
3. אין צורך להילחם. כל מה שיש לך לומר לילד כשהוא מבקש אוכל הוא "אני יודע שאתה רעב, זה קרה לך כי לא רצית לאכול ארוחת צהריים, כולנו נאכל ביחד אחרי שתירגע קצת". הילד ילמד לאכול מספיק כדי שהוא לא יהיה רעב לפני הארוחה הבאה או חטיף.
4. לאלץ ילדים לאכול הוא מועיל הן כאשר הם לא רעבים או כאשר הם לא רוצים לאכול את הכל על הצלחת. אם אתה רוצה את הילד לפתח מערכת יחסים בריאה ובריאה עם מזון, ההורים צריכים לשלוט מה, מתי והיכן. זכור, הילד מחזיק את המושכות של כמה ואפילו אם הוא אוכל משהו או כלום.
אם ילד רזה כי אין תיאבון הוא נאלץ לאכול יותר הדבר היחיד מושגת היא לגרום חרדה ודחייה של מזונות אלה כי אתה מאלץ אותך לאכול.
אם ילד שמנמן, במהלך הארוחה, אסור לך לאכול עד שאתה מרוצה אתה בסופו של דבר מול הארוחות עם פחד מסוים.
5. אין צורך לבשל מאכלים שונים עבור בני המשפחה השונים, אלא אם יש למישהו מחלה או בעיה רפואית מתועדת. אפילו הקטנים יכולים ליהנות מאותן מנות שאחרים אוכלות. מזעור "מאכלים מיוחדים" מעודד את כל בני המשפחה לחקור וליהנות מזונות חדשים, במקום פשוט לבקש את המאכלים האהובים עליהם, כבר ידוע.
6. למד את הילדים להתנהג כראוי על השולחן זה יעשה ארוחות - הן בבית והן בחו"ל - יותר נעים ומהנה לכולם. ילדים מתנהגים מחוץ לבית באותו אופן שבו הם מתנהגים בבית.הורים יכולים להעצים את ילדיהם לאכול עם חינוך לעזור להם לרכוש את המיומנויות שהם יצטרכו לאכול במסעדה, לסעוד בבית של מישהו אחר או לאכול בחדר הילדים או בבית הספר. ילד שלוקח שליטה ושולט את ארוחת הצהריים עם התנהגותו הלא נכונה יעלה הרבה כאשר הוא נשאר אחראי על מבוגרים אחרים אשר עשויים לא לסבול התנהגות לא נכונה שלו. כאשר הילד מתנהג בצורה לא נכונה, הוא אינו מסוגל ליהנות מארוחה משפחתית עם שאר הסועדים. הגדרת גבולות העולים בקנה אחד עם כללי המשפחה יהיה מועיל עבור הילד שלך, גם עכשיו וגם בעתיד.
7. הורים הם אלה שמחליטים מתי ילדים יכולים לאכול. קביעת שגרת ארוחות, חטיפים וחטיפים נחוצה כדי שילד, על פי לוח הזמנים, ילמד לחשב ולשלוט על מה שהוא אוכל. אם הזמן בין ארוחות וחטיפים משתנה מדי יום, הילד עלול בסופו של דבר שיש חטיף בזמן שהוא לא רעב או רעב במשך כמה שעות מחכה לארוחה הבאה. לאחר לוח זמנים קבוע מאפשר לילד לדעת אינסטינקטיבית כמה הוא צריך לאכול כדי להרגיש מלא אנרגיה עד הארוחה הבאה או חטיף מגיע.
8. אכילה עם ילדים היא גם חשובה. אכילה לבדה רק במטבח או מול הטלוויזיה אינה עוזרת לילד ללמוד את המרכיב החברתי של הארוחה וגם אינה מאפשרת לו חוויה נעימה בזמן אכילה. כישורים חברתיים, שיחה והתנהגות ליטוש הם מרכיבים חשובים בתהליך הלמידה כדי לקיים מערכת יחסים בריאה ובריאה עם מזון. ילדים אינם יכולים לרכוש מיומנויות אלה אם הם תמיד אוכלים לבד.
ישיבה עם הילדים (לפחות פעם ביום) ושיתוף ארוחה איתם היא מרכיב חיוני של תהליך הלמידה הכרחי כדי להשיג מערכת יחסים בריאה ובריאה עם האוכל.
דיאנה מארי מייסון, מומחה בחינוך ובריאות המשפחה. מחבר הבלוג ד"ר דיאנה מארי מייסון. אבהות פרואקטיבית
זה עשוי לעניין אותך:
- האכלה תינוקות, הספקות הנפוצים ביותר
- 6 מפתחות כדי לסיים את הלחימה עם האוכל על השולחן
- 7 טעויות גדולות ללמד ילדים לאכול
- אכילה עם חינוך: ליד השולחן, כללים ברורים
- ילדים שלא רוצים לאכול
- ללמד את החינוך ליד השולחן
