400 קלוריות בארוחת הבוקר ו 600-600 את שאר היום, את ההצעה הבריטית נגד השמנת יתר

זה הפך להיות אחת הבעיות הגדולות של המאה ה -21, את השמנה זו בעיה גדולה שהחברה נלחמת בה. בעיה המשפיעה על דורות חדשים לפני התפשטות של אורח חיים לא פעיל יותר מסומן על ידי נוכחות של מזון זבל. אין זה מפתיע, אם כן, כי ישויות ממשלתיות פועלות בעניין כדי להעלות את המודעות מפני עודף משקל.

דוגמה לכך היא המחויבות של ממשלת אנגליה שיש תפריט יומי בריא. הצעה שבה הוא מציע להתחיל את היום עם ארוחת בוקר של 400 קלוריות ולהפיץ עוד 1,200 במהלך היום. מדריך למשפחות לשלוט מה לשים על השולחן כל יום ולהקטין ב -20% את כמות הקלוריות הנצרכת בבית.


התפלגות קלוריות

התוכנית המוצעת על ידי ממשלת אנגליה מציע להתחיל את היום עם ארוחת בוקר המורכבת של 400 קלוריות ולהפיץ את הנותרים 1,200 בארוחות הבאות. בנקודה השנייה הזאת אתה צריך לחלק מצד אחד ארוחה קטנה באמצע הבוקר וארוחת הצהריים, ומצד שני את חטיף וארוחת ערב. בסך הכל האדם היה לבלוע 1.600, אשר באותו זמן גרם כמה ביקורת על מערכת זו

לדוגמה, במקרה של ילדים פעילים, הוא אינו מותאם לצרכים של גופם, שכן, על פי האיגוד הספרדי לילדים, בין 2,000 ל -2,150 נדרשים. הביקורות הללו מציינות כי רחוק מלהסייע להפחית השמנה, הצעה זו תתרום תחושה תיאבון גדול יותר של קטינים ולכן לצריכה גבוהה עוד יותר.


מצידה, בריאות הציבור באנגליה מציינת כי הכוונה היא לצמצם את מספר הקלוריות שנבלעו ב מיום ליום של ילדים. לכן, מרבי של 1,600 קלוריות ליום מסומן, במקרים בהם יש כבר בעיה של עודף משקל שבו הצורך לשלוט על מה לשים על השולחן של הקטן ביותר ניכרת.

המלצות של AEP

בריאות הציבור אנגליה. AEP מציעה גם סדרה של עצות להפיץ את התפריט עבור הקטנים בבית:

- חלוקה דיאטטית של ילדים בגיל הרך ובית הספר לאורך כל היום צריך להיות מחולק ל 5 ארוחות, 25% מהם חייבים להתאים ארוחת בוקר (הארוחה אמצע הבוקר כלולה), 30% לארוחת צהריים, בין 15 ו -20% בחטיפים ו-25-30% בארוחת הערב.

- הימנע intakes בין שעות.

- התפלגות הקלוריות צריכה להיות בין 50 ל 55% של פחמימות (מורכב בעיקר ופחות מ 10% של מעודן), 30-35% של שומנים (עם איזון בין בעלי חיים ושומנים צמחיים) ו 15 % של חלבונים ממוצא של בעלי חיים וירקות 50%.


- קביעת לוח זמנים, מקום לארוחות שונות וכללי התנהגות פשוטים, דוגמה לכך היא היעדרם של סמארטפונים ואלמנטים אחרים המסיחים את הדעת על השולחן.

דומיאן מונטרו

none: גלידת - שייק חלבון 400 קלוריות (קל להכנה)


none

פעילויות שלג משפחתיות: סקי בחג המולד ובראש השנה

פעילויות שלג משפחתיות: סקי בחג המולד ובראש השנה

תופעות מזג אוויר מעטות מרגשות את ילדינו כמו שלג. כאשר פתיתים הראשון מתחילים ליפול, יש מגוון רחב של פעילויות לעשות כמשפחה וליהנות עם אפשרויות אינסופיות. לנצל את החגים הספר לעשות תוכניות שלג עם הילדים...

שיניים בריאות, עצות היגיינה לילדים

שיניים בריאות, עצות היגיינה לילדים

אנחנו חייבים לטפל בבריאות הפה מילדות. בזמן ששיני התינוק הראשונות מופיעות בתינוק זה חיוני לנקוט אמצעים היגייניים יש שיניים בריאות לאורך החיים ולמנוע חללים ובעיות אחרות. הקניית ילדים עם הרגל של צחצוח...