400 קלוריות בארוחת הבוקר ו 600-600 את שאר היום, את ההצעה הבריטית נגד השמנת יתר

זה הפך להיות אחת הבעיות הגדולות של המאה ה -21, את השמנה זו בעיה גדולה שהחברה נלחמת בה. בעיה המשפיעה על דורות חדשים לפני התפשטות של אורח חיים לא פעיל יותר מסומן על ידי נוכחות של מזון זבל. אין זה מפתיע, אם כן, כי ישויות ממשלתיות פועלות בעניין כדי להעלות את המודעות מפני עודף משקל.

דוגמה לכך היא המחויבות של ממשלת אנגליה שיש תפריט יומי בריא. הצעה שבה הוא מציע להתחיל את היום עם ארוחת בוקר של 400 קלוריות ולהפיץ עוד 1,200 במהלך היום. מדריך למשפחות לשלוט מה לשים על השולחן כל יום ולהקטין ב -20% את כמות הקלוריות הנצרכת בבית.


התפלגות קלוריות

התוכנית המוצעת על ידי ממשלת אנגליה מציע להתחיל את היום עם ארוחת בוקר המורכבת של 400 קלוריות ולהפיץ את הנותרים 1,200 בארוחות הבאות. בנקודה השנייה הזאת אתה צריך לחלק מצד אחד ארוחה קטנה באמצע הבוקר וארוחת הצהריים, ומצד שני את חטיף וארוחת ערב. בסך הכל האדם היה לבלוע 1.600, אשר באותו זמן גרם כמה ביקורת על מערכת זו

לדוגמה, במקרה של ילדים פעילים, הוא אינו מותאם לצרכים של גופם, שכן, על פי האיגוד הספרדי לילדים, בין 2,000 ל -2,150 נדרשים. הביקורות הללו מציינות כי רחוק מלהסייע להפחית השמנה, הצעה זו תתרום תחושה תיאבון גדול יותר של קטינים ולכן לצריכה גבוהה עוד יותר.


מצידה, בריאות הציבור באנגליה מציינת כי הכוונה היא לצמצם את מספר הקלוריות שנבלעו ב מיום ליום של ילדים. לכן, מרבי של 1,600 קלוריות ליום מסומן, במקרים בהם יש כבר בעיה של עודף משקל שבו הצורך לשלוט על מה לשים על השולחן של הקטן ביותר ניכרת.

המלצות של AEP

בריאות הציבור אנגליה. AEP מציעה גם סדרה של עצות להפיץ את התפריט עבור הקטנים בבית:

- חלוקה דיאטטית של ילדים בגיל הרך ובית הספר לאורך כל היום צריך להיות מחולק ל 5 ארוחות, 25% מהם חייבים להתאים ארוחת בוקר (הארוחה אמצע הבוקר כלולה), 30% לארוחת צהריים, בין 15 ו -20% בחטיפים ו-25-30% בארוחת הערב.

- הימנע intakes בין שעות.

- התפלגות הקלוריות צריכה להיות בין 50 ל 55% של פחמימות (מורכב בעיקר ופחות מ 10% של מעודן), 30-35% של שומנים (עם איזון בין בעלי חיים ושומנים צמחיים) ו 15 % של חלבונים ממוצא של בעלי חיים וירקות 50%.


- קביעת לוח זמנים, מקום לארוחות שונות וכללי התנהגות פשוטים, דוגמה לכך היא היעדרם של סמארטפונים ואלמנטים אחרים המסיחים את הדעת על השולחן.

דומיאן מונטרו

none: גלידת - שייק חלבון 400 קלוריות (קל להכנה)


none

חינוך חברתי-רגשי: היסודות שילדינו זקוקים להם

חינוך חברתי-רגשי: היסודות שילדינו זקוקים להם

ה חינוך רגשי זה היסוד לבנות את היסודות המחזיקים את היווצרות הילדים שלנו, שכן הוא לא רק חשוב בהיבט האקדמי שלו, אלא גם כי נועד לפתח ערכים.עם זאת, ישנם מורים רבים שחשים כי אין להם את ההכשרה הנדרשת, לא...

יותר ממחצית הצעירים מודים שלא להתעניין בפוליטיקה

יותר ממחצית הצעירים מודים שלא להתעניין בפוליטיקה

כיום בספרד יש קונטקסט פוליטי קשה. המשבר בקטלוניה, במקרים רבים של שחיתות ושפה בלתי מובנת עבור רבים, גורם לאנשים צעירים לראות את העולם הזה כמשהו זר להם, או לנושא שגורם לדחייה. וכך זה קורה על פי סקר של...

מלחמת הציות: האם אנחנו שולחים אותם נכון?

מלחמת הציות: האם אנחנו שולחים אותם נכון?

מאז שבנו התחיל להבין אותנו, הלהיטות שלנו לחנך אותו תדחוף אותנו לתת לו פקודות כל הזמן. ברוב המקרים הילד לא הגיב כפי שרצינו. זו הסיבה ששאלנו את עצמנו יותר מפעם אחת מדוע הוא אינו מציית לנו או, פשוט, איך...

שגרת האמבטיה לילדים: הזדמנות לחנך ערכים

שגרת האמבטיה לילדים: הזדמנות לחנך ערכים

זה נראה קצת, אבל בעוד הילדים לומדים לרכוש התנהגות אוטונומית בחדר האמבטיה, הם נעזרים עם עצמי, דימוי עצמי או סבלנות.הורים רבים מלווים את ילדיהם בחדר האמבטיה, כי גישה זו שכיחה בשלבים המוקדמים של נסיגת...