15 עצות לטפל בקול שלנו מאז הילדות

ה קול זה מכשיר par excellence כי בני האדם להשתמש כדי לתקשר. מסיבה זו, מאז 1999, יום הקול העולמי בכל שנה ב -16 באפריל, לבקשת הפדרציה הבינלאומית של אגודות אוטולרינגולוגיה (IFOS). המטרה של היום, מסביר הרופא. אדריאנה פרז גרסיה, מומחית באוטורינולרינגולוגיה, היא "להפיץ את הצורך בטיפול קולי, גורם בעל חשיבות רבה כאמצעי תקשורת בינאישית, כמכשיר עבודה וכביטוי אמנותי".

טיפול במכשיר הטבעי הזה כדי לתקשר הוא יסודי מילדות, לא רק אם הילדים רוצים להיות זמרים, אמנים או קריינים, אלא בגלל שהמצב הטוב של מיתרי הקול שלנו הוא בסיסי כדי לתקשר בכל תחום של החיים. וזה דבר אחד לחנך את הקול ועוד די כדי לטפל בקול כדי לא לאבד אותו ולשמור אותו במצב טוב.

ד"ר פרז גרסיה מציין כי "הם צריכים להקדיש תשומת לב מיוחדת וללכת לגרון ולבדוק את הזמרים, המורים, המעשנים, אלה הסובלים בצרידות של יותר מ -3 שבועות, אלה שיש להם תשישות קול וכאב או אי-נוחות כשמדברים".

15 עצות לטיפול בקול שלנו

מסיבה זו, ד"ר אדריאנה פרז, ראש היחידה הקולית בבית החולים לה מילאגרוסה, מציעה לנו 15 עצות שיטפלו באמצעי התקשורת החשובים ביותר שלנו: הקול שלנו.

1. להגביל את צריכת משקאות המכילים אלכוהול או קפאין. הם פועלים כמו משתנים (חומרים להגדלת כמות השתן) ולייצר אובדן נוזלים מהגוף. אובדן הנוזלים מייבש את הקול. אלכוהול גם מגרה את הרירית של הממברנה כי קו הגרון.

2. לשתות הרבה נוזלים. מ 8 עד 10 כוסות מים ביום.

3. אין לעשן ולהימנע מלהיות מעשן פאסיבי. סרטן במיתרי הקול הוא שכיח יותר בקרב מעשנים.

4. תרגול טכניקות נשימה טוב תוך כדי דיבור או שירה. חשוב לתמוך בקול באמצעות נשימות עמוקות של הסרעפת (הקיר המפריד בין בית החזה מהבטן). זמרים ורמקולים נוהגים לעיתים קרובות לנקוט אמצעים לשיפור נשימתם. אם כבר מדברים מתוך הגרון בלי לקחת אוויר אנחנו פוגעים בקול.

5. הימנעו ממאכלים מתובלים או מתובלים. מזונות חריפים לגרום לייצור חומצה יותר וזה הולך הגרון או הוושט (גרימת reflux).

6. השתמש אדים בבית במקרה של מגורים במקום יבש. אנו ממליצים על לחות של 30%.

7. נסו לא להגזים בשימוש בקולכם. הימנע מדבר או לשיר כאשר אנחנו צרוד.

8. כביסה ידיים לעתים קרובות כדי למנוע זיהומים ויראליים, שפעת, הצטננות ...

9. כלול מזונות עשירים בסיבים, פירות וירקות בתזונה שלנו. מזונות אלה מכילים ויטמינים A, E ו- C, אשר מסייעים לשמור על הגרון בריא.

10. תנוח מספיק. לעייפות יש השפעה מזיקה על הקול.

11. הימנע מדברים במקומות רועשים מאוד. הניסיון לדבר מעל הרעש מגביר את המתח בקולנו.

12. הימנע שטיפות הפה או gargles המכילים אלכוהול או כימיקלים מגרים. אם יש צורך gargarisms להשתמש במים עם מלח.

13. הימנע משימוש בשטיפת פה לטיפול בנשימה ריאה מתמשכת. באשת הנשימה (ריח רע מהפה) יכולה לנבוע מסיבה שאינה מטופלת על ידי שטיפת פה כגון זיהום קטן באף, סינוסים, שקדים, חניכיים, ריאות, כמו גם ריפלוקס קיבה.

14. שקול להשתמש במיקרופון. בסביבות גדולות, כגון כיתה או פעילות גופנית, באמצעות מיקרופון קטן עם מגבר יכול להיות מאוד מועיל.

15. שקול טיפול קולי. מטפל שפה שיש לו ניסיון בבעיות אלה יכול לתת לנו עצות כיצד להשתמש בקול כראוי.

מריסול נואבו Espín
עצה:ד"ר אדריאנה פרז, אחראי על יחידת הקול של בית החולים La Milagrosa

none: 885-2 Protect Our Home with L.O.V.E., Multi-subtitles