למה זה חשוב לילדים יש שגרות לישון?

ליישב את החלום זהו תהליך שבו אתה נכנס לאט וזה לפני מצב של רגיעה. כדי להיכנס למצב זה של נמנום שמוביל אותנו לישון עוזר הרבה כדי ליצור דפוס שגרתית אשר יניע אותנו כל לילה כדי לקבל את זה שינה רגועה, כי היתרונות שלנו כל כך הרבה להיות טוב למחרת.

כדי לישון טוב יש צורך בסביבה שבה הילד יכול לעבור את השלבים השונים של שינה ללא הפרעות הסבל. שינה במושב המכונית, בעגלה או בעגלה, בעוד במסעדה, ברחוב או בפארק לא סביבות שמעדיפות שינה באיכות טובה. תחשוב, למשל, על מקרים כאלה כאשר אתה נרדם על מטוס. איכות השינה היא הרבה יותר גרוע מאשר כאשר אתה ישן במיטה. הרעש, המיקום והתנועות של המטוס מפריעים למחזור השינה, מה שמוביל לאיכות גרועה יותר.


חלום איכותי

כדי לקדם שינה באיכות טובה המקום שבו הילד ישן חייב להיות כהה, שקט ללא רעש לא צריך להיות חם מדי. לאחר שגרה קבוע לוחות זמנים כדי לקום, תנומה וללכת לישון גם לעזור לילד להתכונן לשינה. לגבי הפעילויות המתבצעות לפני השינה, עדיף להיות בשקט: לספר סיפורים או סיפורים שלא מפחידים, לשחק משהו שקט או לקרוא.

זה מאוד חשוב להגביל את זמן החשיפה למסכים שעה לפני של הזמן לישון, כדי למנוע את ההשפעה הממריצה של האור הכחול כי אלה פולטים (טלוויזיות, טלפונים, טבליות ומחשבים). לאחר הטקס bedtime כי הוא פשוט ניתן לשכפל הגדרות אחרות (למשל, אם אתה נשאר לישון בבית סבתא שלך) יכול לעזור לילד שלך באופן שיטתי יש לילה טוב לישון. איכות


כמו כן, לישון טוב גם חשוב לא להיות רעב ב bedtime ולא לקחו יותר מדי נוזלים, כמו זה יכול לאלץ אותם לקום באמצע הלילה ללכת לשירותים. חטיפים שנלקחו לפני השינה צריכים להיות גבוהים בחלבון ובסיבים (למשל, חתיכת גבינה וטוסט של לחם שלם או כוס קטנה של חלב עם תפוחים פרוסים). כמובן, עליך להיזהר לא לקחת כל סוג של ממריץ (כגון קפאין או סוכר) לפני השינה.

שגרת המנוחה

לדעת כמה שעות שינה או כמה זמן הילד צריך לנוח יעזור לך להקים שגרה שיהפכו את הזמן לישון זמן ליהנות עם המשפחה שלך, כמו גם עבור הילד שלך לגדול בריא וחזק. .


השינה היא חיונית לצמיחה ולפיתוח. היתרונות של השגת שינה באיכות טובה ישנם רבים: רכשו מהר יותר את המיומנויות המוטוריות הקנסיות והגסות, יש יותר התנגדות, תזונה טובה יותר, ציונים טובים יותר בבית הספר, מיומנויות חברתיות טובות יותר וטמפרמנט טוב יותר, בין היתר. לכן, הקמת הרגלי שינה טובים בבית והטמעת שורה של קווים מנחים לשינה טובה תהיה לעזר רב לילדים בדרך לחיים.

דיאנה מארי מייסון. מומחה בחינוך ובריאות המשפחה. מחבר הבלוג ד"ר דיאנה מארי מייסון. אבהות פרואקטיבית תמיכה מקצועית למשפחה המודרנית. הוא רק השיק את ספרו השני: "איך לחנך בני נוער עם ערכים".

none: קרובים קרובים - לאב סטורי


none

לרוחב המוח של ילדים: קשיים בבית הספר

לרוחב המוח של ילדים: קשיים בבית הספר

רבים מבעיות הקריאה והלימוד של ילדים בגילאי 6 שנים נובעים מכך שהם לא הצליחו להפוך את אחד הצדדים של הגוף שלהם לדומיננטי. ה הקשר בין היכולת לקרוא ולכתוב לבין התפתחות המוח זה כבר הוכיח על ידי מדענים...

The Watch Watch מזכיר הצדדים על הצורך ברית עבור המשפחה

The Watch Watch מזכיר הצדדים על הצורך ברית עבור המשפחה

ה עתיד של מדינה זה תלוי במורשת שנותרה לדורות הבאים. הכנת האזרחים העתידיים מגיל צעיר תהיה המפתח להצלחה. לשם כך, לא רק שירות הוראה טוב נדרש, אלא גם כדי לסייע למשקי בית בנושאים אחרים כגון פיוס כי גם...

מה אנחנו עושים אם אתה שם את האצבעות בשקע

מה אנחנו עושים אם אתה שם את האצבעות בשקע

בין אם זה סקרנות טהורה או כיף, ילדים רבים נמשכים לחשמל. מתוך אינטראקציה זו יכולה ליצור תאונות מסוכנות מאוד עבור הקטן ביותר של הבית.פציעות חשמליותהמגע ומעבר החשמל דרך גוף האדם יכולים לגרום פציעות קשות...

תסמונת ונדי: איך לטפל באחרים בלי להזניח

תסמונת ונדי: איך לטפל באחרים בלי להזניח

כאשר אנו אומרים את שמו של ונדי, קרוב לוודאי, רבים מאתנו מגיעים בראש אל דמותה של הנערה המקסימה מסרט פיטר פן, ואם נעצור לחשוב על תפקידה של ונדי בסרט, זה היה הדמות שהיתה שם לכל אחד, הוא השגיח על אחיו,...