5 מפתחות כדי לדעת אם המשפחה שלך מאושרת
מחקר שנערך באוניברסיטת הרווארד, שהחלה להתפתח ב -1938, גילה כי המדד הטוב ביותר לאושר לטווח ארוך הוא יחסים יציבים עם בני משפחה וחברים. מנהל המחקר, שהגיע לשיאה כעבור 75 שנה, רוברט ולדינגר, הציג את המסקנות המדגישות את הקשר בין משפחות יציבות לאושר.
על פי מחקר זה, אנשים עם מערכות יחסים חברתיות קרובות יותר היו חופשיים ממחלות כרוניות ומנטליות, והיו להם מעט מאוד אובדן זיכרון, למרות שלמערכות יחסים אלו היו מספר עליות ומורדות.
ישנם סוגים רבים של משפחות, וכתוצאה מכך, ישנם סוגים רבים של משפחות מאושרת. "כיום החברה הניחה גם כמשפחה שלא נבחרה ידידים, פותחת הרבה יותר את תחום הפעולה על ההתפתחות האישית שלנו", אומר ישוע מטוס, פסיכולוג ומייסד שיווי המשקל הנפשי.
והוא מוסיף כי "רווחה היא מדד המובן בצורה שונה על פי כל מקרה (כל גרעין משפחתי יעריך כמה אלמנטים על פני אחרים), אבל יש כמה כאלה שהם או צריכים להיות נפוצים כדי ליצור משפחות מלוכדות המוסיפות ערך החברה, תוך התחשבות כי כבוד חייב להיות הבסיס של כל סוג של מערכת יחסים ".
מפתחות כדי לדעת אם המשפחה שלנו היא "בריאה"
כדי לדעת אם המשפחה שלנו מאושרת, ישו מטוס מדגיש חמישה דפוסים או הרגלים המזהים משפחות שנהנות בריאות משפחתית טובה:
1. עדיפות איכות לעומת כמות
הזמן הוא האויב של משפחות המאה ה -21. המפתח הוא לתת עדיפות איכות על כמות. ביצוע רוב הזמן יש לנו זמין לבצע פעילויות המספקות את כולם ולעודד לכידות הוא חיוני.
2. לעזוב את תוכחות
ביטחון יתר או, כפי שנראה בהמשך, הגדרה מעורפלת של גבולות בני המשפחה מובילה לעתים קרובות לחולשה משפחתית משותפת: תוכחה. הנזיפה היא התגובה השלילית במשפחה. אין תרחיש שבו זה מתרחש לעתים תכופות יותר ושימוש וניצול של נזיפה בין בני הזוג, אחים או הורים וילדים יכולים לגרום נזק רב. עלינו ללמוד להשליך את תוכחה כאלמנט של הגנה.
3. צייר את הגבולות
הכרחי לחלוטין. העדר גבולות ברורים הוא אחת הבעיות הנפוצות ביותר ויש לו את התוצאות הגרועות ביותר. הקמתם היא משימה שעבורה יש צורך להיות מעורב ומקובל על כל חבריה ואשר יש לבחון על פי נסיבות המשפחה. אם נצייר גבולות, יהיה לנו קל יותר לקבוע קווים מנחים ו'קווים מנחים 'שבהם ניתן למדוד טוב יותר את הבעיות ולצפות פתרונות קוהרנטיים ומקובלים.
4. תרגול תקשורת אסרטיבית
על המשפחה לדבר בבהירות. באמצעות אמפתיה והבנה, עלינו לעבוד על מיומנות זו, שמטרתה לדעת איך להביע דעות, אמונות או רגשות בצורה ברורה וישירה, בין אם נעימה או לא נעימה עבור בן שיחו. זה לא רק אומר לא, אבל גם לדעת איך לבקש עזרה או להביע תחושה. כדי שזה יעבוד ויותקן כבסיס במשפחה, יש לתת תוקף מוחלט לאסרטיביות. לא רק אנחנו צריכים להיות ברורים, אבל תן לנו להרגיש אשמה על זה. אסרטיביות והגנה אינן מתנגשות. מיסוך מציאות יכול להביא יותר בעיות בטווח הבינוני והארוך.
5. תמיכה רגשית חבריה
תמיכה רגשית חיונית להתפתחות של הערכה עצמית, ביטחון ואוטונומיה. על המשפחה לדעת להעריך את תכונותיהם של חבריה ולקבל את הפגמים, אך מבלי להזדקק להגנה מוגזמת.
החיים במשפחה גורמים לנו להיות מאושרים יותר
ברור שיש קשר הדוק בין רווחת המשפחה לרווחה. "המשפחה היא קבוצת תמיכה שבה אנשים מרגישים בטוחים לפתח, ההבדל העיקרי עם חברים הוא שאנחנו לא בוחרים את המשפחה שלנו", אומר הפסיכולוג Jesús Matos. התמיכה החברתית שאנו רואים היא, על פי המומחה, אחד המשתנים המעורבים ביותר ברווחה והמשפחה יכול למלא את התפקיד הזה.
ישוע מטוס. פסיכולוג ומייסד של איזון הנפש
