איך לתרגל מודעות כמשפחה

תשומת לב או תשומת לב זהו מצב של תודעה. ג 'ון Kabat - זן, אחד מבכירי קודמיו של המערב, מגדיר את זה כמו היכולת לשים לב במתכוון עד לרגע זה, ללא שיפוט. היכולת הזאת להיות ולהרגיש את הרגע הנוכחי גורם לנו להיות מודעים יותר לנסיבות שאנו חיים וכיצד אנו מתייחסים למצבים אלה ולאנשים המעורבים באותם תרחישים.

במשפחה היא המקום שבו אנו חיים יותר מצבים המעמידים אותנו במבחן, אבל מה אם דווקא במשפחה נוכל לחוות את השינוי הזה של התודעה שמשמעותו שינוי ביחסים ההתייחסותיים עם עצמך? תרגול תשומת לב במשפחה זה יכול להיות תרגול נפלא הזדמנות ייחודית לגדול בנפרד ברמה המשפחתית.


"משפחה מודעת" היא זו שחיה בהווה, נהנית ממנה, היא משפחה שמרגישה באחדות וכל החברים מחוברים, תומכים ומלווים זה את זה בתהליכים החיים. יש הרמוניה ברמה המשפחתית שהופכת כל הנסיבות לחיות הזדמנות למידה. הם גדלים ולומדים הכל והמשפחה מתפתחת לטובת חבריה.

יצירת מרחב מודע

זה יהיה אחד היעדים הראשונים להתחיל לתרגל את תשומת הלב כמשפחה, מקום מפגש שבו מקום למדיטציה אפשרית, שבו אנו יכולים לעשות השתקפות מודעת ולהיות מסוגלים להצליח ולמקד את תשומת לבנו לרגעים של היום שאנו יכולים להודות להם . מקום שבו קבלה ללא תנאים ושלטון ללא שיפוט והיכן באהבה וחמלה הופך גלוי. אנחנו יכולים לאתר את המקום הזה במקום של הבית "פינה מודעת", אנחנו יכולים לעשות בקתה עם בדים או פשוט שטיח יהיה לאתר אותנו בחלל מיוחד זה.


אנחנו חייבים לאתר אותו בזמן ולשמור אותו מדי יום, זמן טוב עשוי להיות בסוף היום. אנחנו יכולים לעשות מדיטציות מודרכות, לתרגל נשימה מודעת, למקד תשומת לב ברגעים משפחתיים מסוימים, לחוש ולטעום את החיובי או ללמוד מהם במיוחד אם הם חווים זמנים קשים או סכסוך, כאן תהיה לנו הזדמנות נהדרת לגדול ולהיות עמיד יותר.

זהו יצור בעשייה ובלא לעשות, בדממה להיות מסוגל ללוות ולהרגיש את האחר, לראות ולקבל את זה. זה מה שהילדים שלנו צריכים, הורים בהווה ומודעים שיכולים לראות ולהרגיש את הילדים שלהם בשביל מי שהם, ומצליחים להפריד את ההתנהגויות שלהם מהישות שלהם, ומעל לכל לענות על הצרכים שלהם ולהביט בהם מהלב המקבל אותם ללא תנאים. מה הם עושים, להרגיש אותם כמו יצורים ייחודיים נפלאים שהם, ומאפשר להם להיות.


היתרונות של תשומת לב במשפחה

וזה מן האינדיבידואליות האמיתית והנפלאה שבה אנו מתחברים ומתמזגים עם ילדינו והם יכולים בתורם להתחבר אלינו גם כן. מכאן אנו מגבירים את הסובלנות והאמפתיה, מקטינים את התגובה ומתחילים להגיב, לא להגיב, להגביר את יכולת ההשתקפות וליצור תגובות מודעות יותר שיסייעו לחינוך בצורה מודעת יותר וללוות את מדריכי הילדים שלנו כלפי צמיחה בריאה יותר ולפתח את הגרסה הטובה ביותר של עצמם, בעוד אנו עושים את אותו התהליך, אנו מביאים את הגרסה הטובה ביותר שלנו לעולם, גרסה מודעת יותר בהווה.

פטרישיה בלטראן. פסיכותרפיסטית ומטפלת משפחתית, פסיכולוגים פוזואלו. מורה לחינוך יסודי מומחה טיפולים Psicocorporales.

none: Michelle Obama: White House Hangout on Healthy Families with Kelly Ripa (2013)


none

8 פעילויות בידור מוסיקלי עם ילדים

8 פעילויות בידור מוסיקלי עם ילדים

בין ההצעות של פעילויות לילדים ומשפחות שניתן למצוא בערים הגדולות, המוסיקה נמצאת יותר ויותר בתרחישים שונים וגם ברחוב. קונצרטים לילדים המתקרב לכל סוגי המוסיקה הם משאב מאוד פופולרי, אז יש לנו קונצרטים של...

גלה אם הילדים שלך אוכלים בצורה מאוזנת

גלה אם הילדים שלך אוכלים בצורה מאוזנת

ה פירמידת מזון זוהי ההתייחסות הטובה ביותר לברר אם הילדים שלך בצע דיאטה מאוזנת או לא. ילדים גדלים מהר יותר מאשר מבוגרים, וזה, הוסיף כמות האנרגיה שהם מבזבזים זה גורם לניטור של הדיאטה שלך להיות משימה...

הילדים, הקובעים בעת בחירת חופשות משפחתיות

הילדים, הקובעים בעת בחירת חופשות משפחתיות

כאשר אנו יוצאים לחופשה, אנו משאירים את כל בני המשפחה: הורים וילדים. תחת הנחה זו, זה נהיה נפוץ יותר לדעתם של הילדים להיות מכריע בבחירה היעד של חופשת הקיץ במשפחה. בין אם זה החוף או ההר, לילדים יש הרבה...