איך לתרגל מודעות כמשפחה

תשומת לב או תשומת לב זהו מצב של תודעה. ג 'ון Kabat - זן, אחד מבכירי קודמיו של המערב, מגדיר את זה כמו היכולת לשים לב במתכוון עד לרגע זה, ללא שיפוט. היכולת הזאת להיות ולהרגיש את הרגע הנוכחי גורם לנו להיות מודעים יותר לנסיבות שאנו חיים וכיצד אנו מתייחסים למצבים אלה ולאנשים המעורבים באותם תרחישים.

במשפחה היא המקום שבו אנו חיים יותר מצבים המעמידים אותנו במבחן, אבל מה אם דווקא במשפחה נוכל לחוות את השינוי הזה של התודעה שמשמעותו שינוי ביחסים ההתייחסותיים עם עצמך? תרגול תשומת לב במשפחה זה יכול להיות תרגול נפלא הזדמנות ייחודית לגדול בנפרד ברמה המשפחתית.


"משפחה מודעת" היא זו שחיה בהווה, נהנית ממנה, היא משפחה שמרגישה באחדות וכל החברים מחוברים, תומכים ומלווים זה את זה בתהליכים החיים. יש הרמוניה ברמה המשפחתית שהופכת כל הנסיבות לחיות הזדמנות למידה. הם גדלים ולומדים הכל והמשפחה מתפתחת לטובת חבריה.

יצירת מרחב מודע

זה יהיה אחד היעדים הראשונים להתחיל לתרגל את תשומת הלב כמשפחה, מקום מפגש שבו מקום למדיטציה אפשרית, שבו אנו יכולים לעשות השתקפות מודעת ולהיות מסוגלים להצליח ולמקד את תשומת לבנו לרגעים של היום שאנו יכולים להודות להם . מקום שבו קבלה ללא תנאים ושלטון ללא שיפוט והיכן באהבה וחמלה הופך גלוי. אנחנו יכולים לאתר את המקום הזה במקום של הבית "פינה מודעת", אנחנו יכולים לעשות בקתה עם בדים או פשוט שטיח יהיה לאתר אותנו בחלל מיוחד זה.


אנחנו חייבים לאתר אותו בזמן ולשמור אותו מדי יום, זמן טוב עשוי להיות בסוף היום. אנחנו יכולים לעשות מדיטציות מודרכות, לתרגל נשימה מודעת, למקד תשומת לב ברגעים משפחתיים מסוימים, לחוש ולטעום את החיובי או ללמוד מהם במיוחד אם הם חווים זמנים קשים או סכסוך, כאן תהיה לנו הזדמנות נהדרת לגדול ולהיות עמיד יותר.

זהו יצור בעשייה ובלא לעשות, בדממה להיות מסוגל ללוות ולהרגיש את האחר, לראות ולקבל את זה. זה מה שהילדים שלנו צריכים, הורים בהווה ומודעים שיכולים לראות ולהרגיש את הילדים שלהם בשביל מי שהם, ומצליחים להפריד את ההתנהגויות שלהם מהישות שלהם, ומעל לכל לענות על הצרכים שלהם ולהביט בהם מהלב המקבל אותם ללא תנאים. מה הם עושים, להרגיש אותם כמו יצורים ייחודיים נפלאים שהם, ומאפשר להם להיות.


היתרונות של תשומת לב במשפחה

וזה מן האינדיבידואליות האמיתית והנפלאה שבה אנו מתחברים ומתמזגים עם ילדינו והם יכולים בתורם להתחבר אלינו גם כן. מכאן אנו מגבירים את הסובלנות והאמפתיה, מקטינים את התגובה ומתחילים להגיב, לא להגיב, להגביר את יכולת ההשתקפות וליצור תגובות מודעות יותר שיסייעו לחינוך בצורה מודעת יותר וללוות את מדריכי הילדים שלנו כלפי צמיחה בריאה יותר ולפתח את הגרסה הטובה ביותר של עצמם, בעוד אנו עושים את אותו התהליך, אנו מביאים את הגרסה הטובה ביותר שלנו לעולם, גרסה מודעת יותר בהווה.

פטרישיה בלטראן. פסיכותרפיסטית ומטפלת משפחתית, פסיכולוגים פוזואלו. מורה לחינוך יסודי מומחה טיפולים Psicocorporales.

none: Michelle Obama: White House Hangout on Healthy Families with Kelly Ripa (2013)


none

הזמנות: מפתחות להקצאת משימות לילדים

הזמנות: מפתחות להקצאת משימות לילדים

כל הילדים צריכים לקחת אחריות על משהו בביתם כדי להרגיש שהם משתפים פעולה. המטלות הן חיוביות במיוחד עבור הילדים משום שהם מפתחים הערכה עצמית טובה ותחושה של יכולת שדרכם הם מרגישים מסוגלים לבצע משימה...

יופי לאחר לידה טריקים

יופי לאחר לידה טריקים

הגעתו של חבר חדש למשפחה היא תמיד סיבה לאושר ושמחה. עם זאת, שינוי הורמונלי עצום, חוסר שינה ואת התשישות של טיפול בתינוק חדש גורם לעור לסבול. עם זאת, תחושה יפה לאחר הלידה אפשרי על ידי ביצוע הטיפים...

משפחות גדולות, כל הנחות ובונוסים

משפחות גדולות, כל הנחות ובונוסים

המשפט הספרדי מבין כי המשפחה היא רבים מן הילד השלישי, תוך הבחנה בין משפחות גדולות בעלות אופי כללי (עד ארבעה ילדים) לבין אוכלוסייה מיוחדת (יותר מחמישה). יש כותרת או כרטיס המאשר כי המחזיקים בו הם חברים...

כיצד ליישב בין הנקה לעבודה

כיצד ליישב בין הנקה לעבודה

ה הנקה זהו שלב יפה שיכול להצביע על קשיים. ישנן חולשות רבות של האם במהלך ההנקה ואת החששות שעלולים להגביר את הסיכון של דיכאון לאחר לידה ידוע. הקשה מכולם היא אולי להתמודד עם הקשיים של breastfeeding כאשר...