היתרונות של ארוחת הבוקר המשפחתית
הם אומרים כי ארוחת בוקר זוהי הארוחה החשובה ביותר של היום ולא רק משום שהיא מציעה את האנרגיה הדרושה כדי להתמודד עם שאר היום. ישיבה על השולחן היא גם ההזדמנות הראשונה לתקשר עם המשפחה בבית. משהו זה אומר ניצול של רמות אחרות מאשר אלה מזינים.
הטבות שנאספו תזונה של קלוג וזה מראה כי לא רק מומלץ יש ארוחת בוקר כל יום, אבל כדי להתערב לעשות את זה במשפחה כדי להיות מסוגל לנצל את כל היתרונות של פעילות זו. תרגול זה צריך להיות עודדו בתקופה שבה מקצבים של החיים להקשות יותר לבלות יחד.
לאכול ארוחת בוקר עם המשפחה
בעבודה זו מורכבת סקירה של 76pid שנעשו במדינות שונות זה כבר ציין כי לשבת ליד השולחן עם המשפחה שלוש פעמים או יותר בשבוע, כולל ארוחת בוקר, יש יתרונות לילדים. ברמה הפיזית, הגשמת השגרה הזאת פירושה:
- 24% יותר סביר לצרוך מזונות בריאים
- 20% פחות סיכוי לצרוך מזונות לא בריאים
- 35% פחות סיכוי לסבול מהפרעות אכילה
- 12% פחות סיכוי להיות עודף משקל
אתה צריך לנצל את העובדה כי ארוחת הבוקר היא האוכל כי זה לוקח פחות זמן להתכונן ולצרוך. הודות לכך, ברגעים אלה אפשר יותר שחברי הבית יוכלו לשבת ולדבר על איך הלך היום הקודם ומה הם מצפים מהם. נוסחה שתסייע גם להיכנס לעבודה או לבית הספר בשמחה רבה יותר.
בין הטבות סוציולוגיות ראוי לציין:
- פיתוח מיומנויות תקשורת לילדים.
- קשרי משפחה מתחזקים ומעודדים תקשורת ואמון בקרב בני הבית.
- דרכים טובות נלמדות ליד השולחן ונוסחים אחרים.
ארוחת הבוקר הטובה
פעם רווח כי אתה יכול לאכול ארוחת בוקר בפיתוח של ילדים, אתה צריך להתמקד על הרכיבים של זה. אלה הם החומרים שאמורים להיות בארוחה הראשונה של היום:
- חלב: כוס חלב או יוגורט או גבינה טרייה.
- דגנים: לחם (רצוי דגנים מלאים), עוגיות, דגנים מתובלים וכו '.
- פירות: כל סוג של פירות טבעיים שלמים או מיץ שלה.
- קצת שומן בלחם: שמן זית טוב יותר, אבל זה יכול גם להיות חמאה.
- אחרים: נקניקיות נמוכות שומן כגון בשר חזיר ותרנגול הודו.
כאשר מדובר בהנחלת ערך ארוחת הבוקר אצל אנשים צעירים, עלינו לזכור את תפקידם של הורים ומטפלים כמודלים ביחס להרגלי אכילה טובים. הם חייבים גם לקיים את הכללים של הארוחה הזאת, היכן שניתן, לשתף שולחן עם ילדיהם.
אנחנו חייבים לנסות כי ילדים ובני נוער לא לקצר שינה לקום מוקדם מספיק. ארוחה זו אינה דורשת הרבה זמן לעשות וזה ייקח 10 או 15 דקות. כדי להאיץ את התהליך אתה יכול להשאיר דברים מוכנים בלילה הקודם.
דומיאן מונטרו
