כיצד להימנע אורח חיים בישיבה במשפחה
ה אורח חיים בלתי פעיל בדורות החדשים זוהי בעיה שגורמת למחלות כמו השמנה להיות נפוץ יותר. הרגלי החיים השתנו, הצעירים לבחור עבור אפשרויות בילוי כגון משחקי וידאו, טבליות או סמארטפונים במקום לצאת ברחוב לזוז לבחור אורח חיים פעיל יותר.
במקרים אלה למשפחה יש הרבה מה לומר. סביבה זו שבה הילד זז משפיע על היום שלהם, כך שאם תבחר אורח חיים פעיל יותר, תהיה לכך השפעה חיובית על חיי הילדים. אם הבית יבחר בשיטות בריאותיות יותר, שמשמעותן תנועה, הן יהפכו בסופו של דבר לשגרה שילדים ילכו בעקבותיהן.
דוגמה להורים
כפי שכבר נאמר, למשפחה יש השפעה רבה על התפתחותם של הקטנים. בפרט, ההורים משמשים דוגמה לילדיהם לבחור את הנתיב אחריו. כאשר ההורים יש הרגלים טובים מאוד בישיבה הילדים שלך לרכוש את אותם הרגלים.
הורים צריכים להראות פעילות גופנית ופעילות גופנית כ חלופה של פנאי בריא וכיף יותר מאשר יושב מול המסך. כמובן, הם צריכים להיות מותר להצטרף אלה פרקטיקות ולתכנן את הזמן החופשי לצאת החוצה כדי לזוז.
מתכנית Perseo, המקודמת על ידי משרד הבריאות של ספרד, מובאים הטיפים הבאים:
1. בחר מתנות המעודדות פעילות גופנית (אופניים, גלגיליות, כדורים וכו ') במקום מתנות לטובת אורח חיים בלתי פעיל.
2. שינוי הפעילות המשפחתית בישיבה על ידי פעילות גופנית במשפחה. הגעה בסוף השבוע, בחירת מסלול הליכה יכול להיות רעיון נהדר.
3. בילדים מתחת לשנתיים לא מקדמים כל סוג של פעילות בישיבה.
4. אל תניחו טלוויזיה בחדר הילדים כפי שהיא מגדילה את השימוש.
5. אין להשתמש בטלוויזיה בזמן הארוחה. זה ייתן את הרושם כי המכשיר הזה הוא אופציה פנאי משותפת.
6. לא "לנקר" בעת ביצוע פעילויות בישיבה.
7. השימוש של משחקי מחשב ו videoconsoles חייב להיעשות במקומות שבהם ניתן להשתמש זמן השימוש.
8. אם הקטינים יש טלפון חכם, בבית הם צריכים להיות מותר רק להשתמש בקוויים כדי לשלוט על זמן השימוש הנייד יהיה ברקע.
9. יצירת רגעים שמחים.
סכנות בישיבה
תוכנית פרסאוס מקדמת גם סדרה של סכנות הנגזרות מסגנון חיים בלתי פעיל, אשר ישמש להעלאת המודעות לחשיבותו של אורח חיים פעיל יותר:
- עלייה בשמנת יתר עודף משקל.
- ירידה בפעילות גופנית ובעיות בריאותיות.
- ירידה של צורה פיזית.
- הגברת הרגשות של דיכאון, ירידה בשביעות רצון הגוף וביכולת עצמית.
- עלייה במחלות לב וכלי דם בשלבים המוקדמים של החיים.
- ירידה בצריכת פירות וירקות.
- הגדל את צריכת משקאות מתוקים, ממתקים, חטיפים מלוחים, וסוגים שונים של מזון מהיר בריא.
דומיאן מונטרו
