שליטה עצמית ואינטליגנציה רגשית, דבר ילד?
רגולציה רגשית היא סגל שאנו יכולים ללמד את ילדינו משלוש שנים, לגדול כמבוגרים בריאים ומאושרים. ה שליטה עצמית ברגשות ניתן לאמן באמצעות אסטרטגיות חיוביות כגון זיהוי והבעה של רגשות, על מנת לפתח אינטליגנציה רגשית.
ויסות הרגשות: תהליך איטי אך אפשרי
אינטליגנציה רגשית היא כישרון שעליו תלויה התפתחותם הבריאה של ילדינו. וגם, שליטה עצמית היא אחד המאפיינים שלה. בדרך כלל, אנו מתייחסים תכונה זו כמו משהו השייך למבוגרים, אבל רגולציה וניהול רגשות יכולים להתחיל להתאמן אצל ילדים משלוש שנים, כפי שמציינת בגוניה איברולה, פסיכולוגית ומומחה לחינוך רגשי.
שליטה עצמית היא מיומנות שתלויה בקליפה הפריפרונטאלית של המוח. בדרך כלל, זה בסופו של דבר להתבגר כאשר אנשים בשנות העשרים לחייהם. אבל, הפיתוח שלה יכול להתחיל להיות משופרת מהילדות, מהרגע שבו הילדים שולטים sphincters שלהם. אפשר, אפוא, להכשיר את ילדינו לתקשור ניהול רגש, כדי שהם יפתחו את האינטליגנציה הרגשית שלהם ויגדלו כמבוגרים בריאים ומאושרים.
עם זאת, אנחנו לא יכולים לצפות את הילדים שלנו להיות אדונים אינטליגנציה רגשית. "אנחנו לא יכולים לדרוש מהם לשלוט בעצמם ולדעת איך להתנהג כל הזמן", אומר איברולה. אל תשכח כי המוח שלהם נמצאים בתהליך של התבגרות, אז אנחנו חייבים ללכת קצת לאט. הנה כמה טיפים לך להתחיל לחנך את הילדים שלך בשליטה עצמית, כך שבעתיד הם יכולים להיות מומחים רגולציה רגשית.
לגיטימציה של רגשות ולזהות אותם
חשוב מאוד לתת לגיטימציה לרגש, ללמד ילדים לזהות מה הם מרגישים ולגרום להם להבין שרגשות אינם דבר שלילי. "ילדים הרבה יותר חכמים ממה שאנחנו חושבים, הם יודעים היטב שהרגש אינו מצב בלתי מוגדר, אלא מקום מעבר, אלמנט משתנה", אומר איברולה.
להביע רגשות עם מילים
שנית, עלינו לעודד את ילדינו להביע רגשות במילים. "אחד הנפץ ביותר הוא כעס", אומר הפסיכולוג. ילדים לעתים קרובות לבעוט, לבכות, לנשוך, וכו ' כדרך לתת לאנשים לדעת מה הם מרגישים. זה טוב להזכיר להם כי למרות שזה נורמלי לכעוס, זה הרבה יותר טוב ופרודוקטיבי יותר לבטא את זה באמצעות מילים.
אנו יכולים להשתמש במשפטים לדוגמה כדי שיוכלו לחקות אותם, כגון: "אני כועס כי ...". אנחנו יכולים גם לעשות שימוש במשחקים עבור הילדים שלנו לתרגל להביע את הרגשות שלהם, באמצעות צעצועים ודמויות סיפור לפרש סצנות שבו מילים יש להשתמש כדי לבטא את מה שהם מרגישים.
למעשה, Ibarrola חושב כי סיפורים הם מקור ראשון בהתפתחות של אינטליגנציה רגשית. "באמצעות שפה סימבולית ומטפורית, ילדים מבינים תהליכים רבים שלעתים מורכבים להסביר במילים. הסיפור הוא כמו מאמן רגשי, משום שהילד מזדהה עם הדמויות ועם חוויותיהם, אך עם מרחק של אשר מאפשר לכם לחזות מצבים שהוא לא חי ביומו, אבל הדמויות בסיפור עושות זאת ".
אסטרטגיה חיובית לחנך
דרך אחרת לחנך רגולציה רגשית, אומר איברולה, היא לעקוב אחר אסטרטגיה חיובית. כלומר, להתמקד בהוראה ובהוראה מה ניתן לעשות לרגש, במקום להדגיש מה יש להימנע. אנחנו בדרך כלל מדגישים מה הילד לא צריך לעשות: "לא להתרגז", "לא לצעוק"; אבל אתה צריך להציע להם מה הם יכולים לעשות כאשר, למשל, הם כועסים.
אנחנו חייבים גם ליישם את זה כשמדובר בפתרון בעיות התנהגותיות. במקום להקים רק עונשים ואיסורים, אנחנו צריכים לנסות למצוא חלופה חיובית. לדוגמה, אם ילד מציג גישה תוקפנית בכל פעם שהמשחק מתחיל כי הוא / היא רוצה תמיד להיות הראשון להשתתף, אנחנו יכולים לעשות רשימה שבה כתוב מי יהיה התור הראשון בכל יום. כך יימנעו מלחמות מיותרות.
הרבה סבלנות כדי לקבל שליטה עצמית של רגשות
לבסוף, חיוני להיות סבלני. מבנה המוח אחראי על השליטה העצמית של ילדינו יהיה בפיתוח עד שהם בשנות העשרים לחייהם. מסיבה זו, נצטרך לחזור על הכללים והעצות שוב ושוב, בשלווה, כדי שילדינו יוכלו לפתח את האינטליגנציה הרגשית שלהם.
שליטה עצמית היא דבר של ילדים. כהורים אנו שואפים לילדינו לגדול ולהיות אנשים בריאים ומאושרים, ולהתחיל להכשיר אותם ברגולציה רגשית אפשרית מגיל צעיר מאוד.כך, ילדים יכולים להבין מה הרגשות וללמוד להביע אותם בצורה הטובה ביותר, באמצעות מילים, סיפורים ומשחקים. אסטרטגיית הוראה חיובית תשמש הכשרה, כך שהם יכולים לפתח את השליטה העצמית כי יהיה כל כך שימושי בחיים הבוגרים שלהם.
איזבל לופז ואסקז
עצה: בגוניה איברולה, פסיכולוג המתמחה באינטליגנציה רגשית.
