טיפים לשמירה על הרגלי אכילה טובים בקיץ
חופשות הקיץ מגיע, זמן מנוחה שבו האחריות הם רגועים. לא רק בתחום החינוכי או בעבודת הבית האכלה זה גם מחוץ לשליטה בנוכחות של מוצרים כגון גלידה או את העומס של נסיעות המשפחה כי אין לי מספיק זמן כדי לשלוט על מה לשים על השולחן.
לכן, מן CPEN של אנדוקרינולוגיה ותזונה מציעים מספר עצות, כך בקיץ הוא גם זמן שבו הרגלים טובים נשמרים. האכלה. הנחיות אשר לפקח, ללא מאמץ רב, מה לשים על השולחן בדרך זו כדי להיות מסוגל לשמור על השגרה שאפיינו את התפריטים של המשפחה בשאר השנה.
אל תשכחו את ארוחת הבוקר
השגרה בבית משתנה בקיץ. בשעות הבוקר המוקדמות הופכת פעילות מועטה בבית, ובמקרים רבים עצם דחיית מועד ההתעוררות גורמת למשפחות לשכוח את ארוחת הבוקר. אבל ארוחה החשוב ביותר של היום גם ממשיך להיות במהלך תקופת הקיץ ואנחנו חייבים להבטיח כי מסמן את תחילת היום.
מה מזונות צריכים לפצות את תחילת היום? אותה השלישייה כמו שאר השנה: חלב, פירות, חלבון ודגנים. בנוסף, הנוכחות של מזונות כמו אבטיח בסעודה הראשונה של היום גם יעזור לשמור על רמות הידרציה בשעה זו של השנה שבה הגוף מאבד מים בגלל זיעה ומרענן את כולם על השולחן.
זו טריו של מזונות צריך גם לזכור נסיעות. במקרה דירה שכורה, הרכישה עבור ימים אלה חייבים לקחת בחשבון את מה שנדרש לארוחת הבוקר. אם האופציה היא מלון, בעת הורדת המתקנים שבהם המזון מוגש, על ההורים להמליץ על כך ילדים הימור על מוצרים אלה. גם בנסיעות אלה, לפגוש את הצריכה הראשונה תבטיח את האנרגיה הדרושה להתמודד בימים אלה המון פעילויות.
אפשרויות הידרציה בריאה
כאמור, במהלך הקיץ אובדן מים בגוף הסיכון גדל של התייבשות אצל הקטנים. גוף זה ממליץ על אספקת משקאות מתוקים כדי לשחזר נוזלים להרוות את הצמא של הצעיר של הבית. מוצרים אלה חייבים להיות שמורות לאירועים מיוחדים כגון ימי הולדת או מסיבות שנערך במהלך תקופת הקיץ.
גוף זה גם ממליץ על אפשרויות בריאותיות כגון גלידת פירות ביתית. מתכון פשוט אשר ישמש גם קינוח כי יהיה לרענן ילדים לאחר הארוחות. דוגמה נוספת היא להשאיר בצד מנות בצד כגון שבבי לבחור מנות בצד כגון סלטים או חלופות פשוט כמו עגבניות עם מלח ושמן.
לבסוף, אסור לנו לשכוח פעילות גופנית. בזמן שאתה צריך לקחת בחשבון את הזמנים של סכנה שבו הטמפרטורות גבוהות, אתה יכול לבחור חלופות אחרות כגון קורסי שחייה בקיץ או לנצל את השעות הראשונות של הבוקר.
דומיאן מונטרו
