לקבלת שיזוף בריא: 10 המלצות

עם השמש אתה צריך להיות זהיר מאוד, אבל המהירות והעצלות של יום עד יום גורם לנו להזניח את ההגנה על השמש. יש אנשים שלא לשים על sunscreen כי זה מפריע להם עם חום וזיעה, אחרים לעזוב ללא כובעים או כובעים פועל, יש מי שלא ללכת על חוות דעת קבוע עם רופא עור וכל זה משפיע ישירות עלינו להפסיד קצת מעט הון השמש שלנו, כלומר, שמורת הטבע כי העור שלנו יש מול קרינה השמש.

Decalogue עבור שיזוף בריא

כפי שלא זכרו קודם לכן, עבור שיזוף בריא, האגודה הספרדית נגד סרטן AECC פיתחה decalogue עם ההמלצות העיקריות עבור כאשר אנו הולכים לחשוף את עצמנו השמש להשתזף.


1. חשוב להימנע מחשיפה לשמש בין 12.00 ל 16.00 כי קרניים אולטרה סגולות מזיקות יותר.

2. ההשפעות של קרינת השמש לא רק להשפיע על העור, גם על השפתיים והעיניים. לכן אנחנו לא יכולים לשכוח את השימוש של המגנים שפתיים מגן ומשקפי שמשקעים 100% של הקרינה.

3. עלינו לעקוב אחר החשיפה של ילדים לשמש במיוחד משום שעור הילדים נמצא בתהליך של התבגרות, שבו עדיין לא פותחו כל מנגנוני ההתאמה. אותו הדבר קורה עם קשישים, העור שלהם איבדה את היכולת להגן. באופן אידיאלי, השתמש גורם הגנה גבוהה, תמיד גבוה יותר מאשר FP 25 ועמיד בפני מים, כמו גם למנוע ילדים מתחת לגיל שלוש וקשישים מלהיות חשופים ישירות לשמש.


4. התייבשות היא אחת הבעיות הנגזרות מחשיפה לשמש, מסיבה זו, חשוב לשתות הרבה מים.

5. כל סוג של עור שונה. לכן רצוי לבחור מסנן קרינה המתאים למאפיינים הפיזיים שלך (צבע עור, שיער ועיניים). במהלך החשיפה הסולארית הראשונה זה תמיד יהיה טוב להשתמש גורם הגנה גדול מ 15.

6. אם יש לך עור בהיר ושיער ואתה בדרך כלל לשרוף בקלות, עדיף לבחור קרם הגנה עם מדד הגנה של 30 ל 50. בנוסף, אנשים עם שיער חום כהה ועיניים נוטים להשתזף בקלות, צריך להיות מוגן גם עם קרמים עם אינדקס של 15.

7. יישום של sunscreen זה צריך להיעשות חצי שעה לפני החשיפה לשמש וחזרתי כל שעתיים ואחרי כל אמבטיה. אנחנו לא צריכים לסמוך על ימים מעוננים כי קרניים אולטרה סגול לעבור דרך העננים באותו אופן למרות שאנחנו לא שם לב כי הוא חם.


8. אסור להזניח את ההגנה על הרגל שלנוכאשר אנו מתרחצים בים או בבריכה מאז המים פועל כמו זכוכית מגדלת להגדיל את ההשפעות המזיקות של השמש ב -10%. בחול, 25% מהקרינה משתקפת, לכן עלינו להגן על עצמנו למרות שאנחנו תחת מטרייה.

9. נוח כי לאחר יום של חשיפה אנו משתמשים אחר השמש כדי לעזור לחות טובה יותר של העור. התייעץ עם דרמטולוג הוא חיוני, במיוחד אם אנו מבחינים כל נגע בעור, כגון שינוי צבע, צורה או גודל של נמשים ושומות.

10. משתמש משקפי שמש מאושרים. יש אנשים שאינם לובשים אותם כי אז יש סימנים, אבל הנזק של קרינת השמש בתוך העיניים יכול להיות מזיק מאוד.

מריסול נואבו Espín

none: מוצרי שיזוף עצמי האם זה עובד ומה מומלץ


none

עבודה פיוס, עדיין הרבה כדי לשפר את חברות ספרדית

עבודה פיוס, עדיין הרבה כדי לשפר את חברות ספרדית

ה פיוס של חיי משפחה ועבודה הוא זכות שנאספו בחוק השוויון, אבל הוא נפגש בספרד? על פי המחקר "מה, איך וכיצד חברות לנהל פישור בספרד", יותר ממחצית החברות במדינה שלנו הם אינם כוללים פיוס עבודה בניהול...

Piscinas של מדריד 2015: מפה כדי לאתר אותם

Piscinas של מדריד 2015: מפה כדי לאתר אותם

הקיץ הוא הזמן עבור להתרענן במים, או על החוף או על הבריכה. עבור אלה שיש להם רחוק מן החופים, כפי שקורה לאלה המתגוררים במרכז חצי האי,כמו בריכות שחייה עירוניות הם המצאה גדולה: כיף למבוגרים ומבוגרים...

חשיבות הלימודים בבית הספר

חשיבות הלימודים בבית הספר

בכיתה, א תשומת לב ממצה הן מצד התלמיד והן מצד המחנכים. כמו התלמידים, להיות קשובים למה שנאמר בכיתה, מאפשר לילדים לתפוס את כל המושגים לפתח מאוחר יותר בדרכם שלהם.מידה של תשומת לב מרבית מצד אנשי חינוך...

אימוץ: 6 בעיות תכופות של ילדים מאומצים

אימוץ: 6 בעיות תכופות של ילדים מאומצים

בשנות חייהם המעטות, ילדים מאומצים הם חוו נטישה וחוסר חיבה, אבל השתלבותם אפשרית. לילדים שאומצו בחו"ל יש תהליך ספציפי של הסתגלות שהוריהם צריכים לדעת. הכנה מוקדמת נכונה של ההורים תסייע להתגבר על קשיים...