ללמוד לנהל רגשות: איך ללמד ילדים
כמבוגרים, עלינו להבין את כל זה רגשות, אפילו שליליות, יש ערך הוראה. לכן, עלינו להשתמש ברגשות שלנו כהזדמנות ללמד את ילדינו לנהל את שלהם ולפתח את האינטליגנציה הרגשית שלהם.
ה רגשות הם תחושות ורגשות המתפתחות בחלל הפנימי שלנו מדי יום. כמבוגרים, למדנו לנהל אותם, אם כי לא תמיד נכונה. עם זאת, אם אנחנו רוצים את הילדים שלנו לפתח אינטליגנציה רגשית בריאה, אנחנו צריכים ללמד אותם איך להביע ולשלוט בהם בצורה הטובה ביותר.
יש מגוון רחב של רגשות. למרות שחלקנו גורמים לנו להרגיש טוב יותר מאחרים, כולם תורמים משהו לחיים ולאישיות שלנו. אינטליגנציה רגשית לומדת לנהל את הרגשות שקשה יותר להתמודד איתם, כגון כעס ועצב.
"זיהוים, מלכתחילה, לנהל אותם מאוחר יותר הוא הבסיס של למידה רגשית לילדים". אנחנו יכולים להתחיל ללמד ילדים שם רגשות מגיל 3. ואחת השיטות הטובות ביותר להעביר את המפתחות הניהול הרגשי של ילדינו הוא באמצעות הדוגמה ", אומרת בגוניה איברולה, פסיכולוגית ומומחה לחינוך רגשי.
ניהול רגשי למשפחות
מתוך כוונה להגן על ילדינו, מבוגרים נוטים להסתיר את אותם אירועים שאנו יודעים שיזיקו לילדים. אחד הדברים שאנחנו מסתירים ביותר הוא הרגשות שלנו.
יש אמונה כי אתה תמיד צריך להיראות חזק להופיע בפני הילדים שלנו גיבורי על שיכולים לעשות הכל. אבל להתעקש על זה גורם לנו לאבד הזדמנות גדולה ללמד את הילדים שלנו לנהל את הרגשות שלהם. לפעמים, הפגיעות היא הרבה יותר יקר מאשר כל מבצר.
במובן זה, אנחנו לא צריכים לדכא רגשות שליליים, אבל לתת להם את הערך שמגיע להם ואת המקום המתאים בתוך היום שלנו. במקום להסתיר את מה שאנחנו מרגישים כדי למנוע מהילדים שלנו להיות עצובים או כועסים עלינו, אנחנו צריכים לקחת את הרגעים האלה "הזדמנות נפלאה לחלוק איתם רגש", אומר איברולה.
ילדים לומדים הרבה באמצעות דוגמא, על ידי חיקוי דמויות מודל כמו הורים. לכן, עלינו להשתמש במצבים כגון מותו של קרוב משפחה כדי להראות לילדים שלנו איך להתמודד עם עצבות, למשל. הפסיכולוגית בגוניה איברולה קובעת כי "בנסיבות כאלה, טבעי הוא שאנחנו מושפעים רגשית, אין סיבה להסתיר זאת מהילדים, אבל אנחנו חייבים לחלוק את זה איתם וללמד אותם אסטרטגיות כדי לצאת מעצב או מרגשות קשים אחרים".
5 טיפים שיעזרו לילדינו לנהל רגשות
אינטליגנציה רגשית היא רכשה, כלומר, ניתן ללמוד ולימד. יש אפילו מומחים שמדברים על מקדם רגשי כמדד ליכולות רגשיות. אלה הם עצות כי Beguña Ibarrola נותן לנו ללמד את הילדים שלנו לנהל רגשות:
1. לעזור לו להביע ולדבר על רגשותיו. הצבת רגשות בקול רם היא הדרך שילדך ילמד לזהות אותם. עודד אותו לספר לך מה הוא מרגיש ולנסות יחד כדי לגלות את המקור של הרגש הזה.
2. להכיר את הרגשות של אחרים. כדי לפתח אינטליגנציה רגשית, הילדים שלך צריכים לתרגל אמפתיה. זה חלק מהחשיבות של לא להסתיר את הרגשות שלנו מהילדים שלנו. באמצעות תרגול, ילדים יוכלו לזהות הבעות פנים, שפת גוף ותכונות אחרות שמאפשרות להם לתקשר טוב יותר עם אנשים אחרים ולבנות מערכות יחסים עמוקות ומועילות.
3. שיטה אחת עבור כל אחד. כל ילד שונה, ומבטא ומנהל את רגשותיהם בדרך שונה. חשוב שנזהה את הטוב ביותר עבור ילדינו בעת ניהול רגשות שליליים: האזנה למוסיקה, צביעה, הליכה למקום שקט ועוד.
4. רגשות ולמידה. כפי שציינו קודם, כל רגש מביא משהו לתוך חייו של אדם. שוחח עם הילדים שלך כדי לגלות מה הם למדו לאחר חווה רגש כלשהו.
5. לכתוב וליצור סיפורים. יחד עם הילדים שלך, לעודד את עצמך לכתוב סיפורים המשקפים כיצד דמויות שונות לנהל את הרגשות שלהם. לפעמים קל יותר לילדים להבין רגשות דרך חוויותיהם של גיבורי הסיפור. זכור את הסיפורים האלה לילדים שלך כאשר אתה שם לב שזה עולה לנהל מצב רגשי.
באמצעות עצות פשוטות כמו אלה ומשמש דוגמה לילדים שלנו אנחנו יכולים להדריך אותם בניהול הרגשות שלהם ולהנחות אותם להתמודד איתם בצורה נכונה, במקרה שהם שליליים. כי אחרי הכל, כפי שציין איברולה, "קל מאוד להיכנס לרגש, ולכן מה שאתה צריך ללמד אותם זה לצאת מזה".
איזבל לופז ואסקז
עצה: בגוניה איברולה, פסיכולוג וסופר
