שימוש במלטונין לשינה אצל ילדים, המלצות לרופאי ילדים
היום פירושו פעילות, מנוחה בלילה. אחרי יום שלם מלא דברים לעשות, הגוף צריך ניתוק ועל כך, שום דבר יותר טוב לישון השעות המומלצות על ידי המומחים. מלטונין, הורמון המיוצר בגוף שלנו במהלך השלב החשוך של היום, הוא בעל חשיבות רבה במשימה זו.
הפונקציה היא להקל על האדם לישון המווסת את קצב השינה. נוכחותה בדם משתנה במהלך היום, להיות גדול יותר במהלך השלב החשוך של היום, ופחות במהלך השלב האור, ובכך ליצור את קצב היממה כי הוא מאוחד לאחר 5 או 6 חודשים של חיים. בקטינים אלה עם בעיות שינה, ניתן גם לבחור לספק מלטונין חיצונית, פרקטיקה אשר האגודה הספרדית של ילדים, AEP, נותן את העצה הבאה.
מתי לספק מלטונין
המומחים AEP ממליצים לתת melatonin לילדים הצעירים כדי להקל על תחילת המנוחה כאשר הוא הפריע על ידי הפרעה של קצב שינה- Wake. יש לציין תמיד את בקשתך על ידי רופא ילדים או מומחה שינה כדי לפקח על השימוש שלה במונחים של מינון, אינדיקציות ומשך הטיפול.
השימוש בו מיואש אצל ילדים מתחת לגיל 6 חודשים. מעידן זה, יעילותו הודגמה כווסת של קצב שינה-שינה, כלומר, להיות ער ושינה. כמות המומלץ של מלטונין בין 1 ל 3 מ"ג ליום. לא מומלץ להאריך את הטיפול מעבר ל -4 שבועות בתינוקות. בילדים גדולים יותר, זה יכול לשמש במשך זמן רב יותר, תמיד תחת המלצתו של מומחה.
מצד שני, מ AEP רצוי לא רק לספק מלטונין. הטיפול עם זה הורמון זה חייב להיות מלווה בשיטות היגיינה שינה אחרים. המטרה צריכה להיות ליצור שגרות מנוחה בריא בבית הקטן ביותר.
שינה היגיינה
למרות המלטונין יכול לעזור לפתור בעיות מנוחה ולאפשר לילד לישון את שעות הצורך, ההורים יכולים גם להמר על החדרת היגיינה לישון טוב דרך שיטות שונות. הנה כמה טיפים כדי להשיג מטרה זו:
- לא לקחת חומרים מרגש בשעות אחר הצהריים או בסוף היום. משקאות מסוכרים או עם מרכיב של קפאין צריך להיות מופחת למקסימום, האפשרות הטובה ביותר היא תמיד מים.
- ארוחת ערב קלה ומלאה ארוחת ערב שופעת מתורגמת בדרך כלל לעיכול ארוך וצרות להירדם, נפילה קצרה תגרום לתיאבון להופיע באמצע הלילה. מציאת נקודת האמצע היא המפתח.
- לבצע תרגיל במהלך היום. נוהלי הספורט מבטיחים תחושה של עייפות בסוף היום, כן, עלינו להימנע מהם בשעות האחרונות של היום כמו זה אומר ההפעלה של הגוף.
- אין תנומות ממושכות. חצי שעה היא יותר מדי בשביל תנומה. זה גם לא מומלץ לנמנם במהלך הערב.
- לשמור על לוחות זמנים קבועים לישון וללכת לישון באותו זמן. במקרה שיש בעיה לישון, מומלץ ללכת לחדר אחר ולבצע פעילות מרגיעה כמו קריאה. במקרה של הורים, הם יכולים ללוות את ילדיהם ולספר להם סיפור.
- אין ממריצים בחדר. טלוויזיות, קונסולות משחקים, מחשבים, כל מכשיר שיכול להפעיל את מוחו של הילד צריך להיות מוגבל.
דומיאן מונטרו
