נצל את הקיץ כדי לשפר את צריכת פירות וירקות

לאט לאט הקיץ מסתיים. בתוך קצת יותר מחודש, הקטנים יחזרו לכיתה וימשיכו את תפקידם בבית הספר. עם זאת, אין זה אומר כי ימי החופשה שנותרו לא ניתן להשתמש. יש רבים פעילויות זה יכול להיעשות בימים אלה, הקטנים ביותר יכולים ללמוד שיעורים חשובים.

דוגמה לכך היא שיפור דיאטה בבית הקטן ביותר. כפי שצוין בבית החולים סנט ג 'ואן דה דאו בברצלונה, הקיץ יכול להפוך את הזמן המושלם כדי לשפר את התפריט של הילדים ולהציג מזונות עם יתרונות רבים כגון פירות וירקות.


פירות עונתיים

היתרון הראשון שמציע הקיץ עבור המבוא של מזונות אלה הוא כמות פירות העונה שמגיע לבית. הקטלוג הוא רחבה מאוד ויש כמה יתרונות:

- מלון, מנגו וקיווי. כולם הם מקור של ויטמין C והם נוגד חמצון גדול עבור הגוף.

- תותים. הם מכילים מגנזיום וויטמין C.

אבטיח. עם מים 90% שלה הוא פרי להישאר hydrated.

- אפרסק ויטמין A מקור אשלגן תרומה, גם מסייע לשמור על פעילות המעי.

- נקטרינה. מקור אשלגן ו פלבנואידים, אשר להגן על הגוף מפני נזק הנגרם על ידי חומרים או אלמנטים חמצון כגון קרניים אולטרה סגולות או זיהום סביבתי.
-פרה מקור ויטמין C וויטמין ק.


הזן אותם באופן מקורי

את כל הפירות המוצגים ניתן להציג בדרכים רבות ביום של הקטנים. הדבר הטוב ביותר הוא להיות מקורי ולהציג אותם בצורה אטרקטיבית לילדים, כך שהם יכולים לדעת את הטעם שלהם ולקבל אותם כאלמנט הרגיל שלהם דיאטה.

דוגמה טובה היא הצגת אותם כמו קינוח כיף לאחר הארוחות. רעיון טוב הוא סלט פירות, כי נוכחותם של צבעים כה מרשימים רבים תעורר את רצון הקטנים. פירות אלה יכולים לשמש גם להכנת מנות עיקריות כי בסופו של דבר הופך ארוחות ערב קלות להקל על העיכול בלילות הקיץ החמים, דוגמה לכך היא מרק מלון קר.

פירות ניתן גם להכניס את הדיאטות של הקטנים באמצעות חטיפים וארוחת בוקר בצורה של מיצים. חלופה נוספת היא לנצל את הביקורים בחופים, בריכות שחייה או כל העברה משפחתית אחרת שבה ניתן להגיש חטיף עם ירקות (גזר לחתוך לרצועות) או תיבת צהריים עם סלט פירות להרגיע את התיאבון.


משפחות אלה שרוצים להכניס כמות גדולה יותר של ירקות הקטן ביותר יכול לנצל קיץ מתכונים כמו למשל gazpachos ו salmorejo או משחות קישואים.

דומיאן מונטרו

none: The Great Gildersleeve: House Hunting / Leroy's Job / Gildy Makes a Will


none

5 סיבות לאכול דגנים מלאים של דגני בוקר

5 סיבות לאכול דגנים מלאים של דגני בוקר

ה דגנים מלאים של דגני בוקר אלה זרעי הדגן ששומרים על שלושת החלקים שמרכיבים אותם: האנדוספרם, הסובין והחיידק. אנחנו מדברים על חיטה, תירס, שיפון, אורז או שעורה, בין היתר.דגנים אלה מעדיפים את הקטנת הסיכון...

טיולים בבית הספר: את Camino de Santiago עם בית הספר

טיולים בבית הספר: את Camino de Santiago עם בית הספר

יש כבר בתי ספר רבים שמטרתם להפוך את קמינו דה סנטיאגו כחוויה ייחודית עבור ילדי הרביעי של ESO, אשר בין 14 ל 15 שנים. עם זאת, Camino דה סנטיאגו היא חוויה ייחודית, מעשירה ובלתי נשכחת לילדים בכל הגילאים,...

טריקים רקע מלתחה טובה בעתות משבר

טריקים רקע מלתחה טובה בעתות משבר

אחת מתופעות הלוואי של ההאטה הכלכלית היא שאנחנו מתקנים את עצמנו יותר, משהו הגיוני מצד שני, כי כמו שאומר "מזג אוויר רע מזג טוב". וזה פשוט חסר לנו לראות אותנו נורא לשקוע לחלוטין. להתלבש היטב עם הסגנון...

חוסר ביטחון רגשי: צעדים להפסיק להיות חסרי ביטחון

חוסר ביטחון רגשי: צעדים להפסיק להיות חסרי ביטחון

ה ביטחון עצמי זה חיוני כדי להשיג מטרות אישיות. ביטחון הוא האנרגיה המאפשרת לנו להשיג את החלומות שלנו למרות כשלים ו adversities. לא קל להיות אדם בטוח, לעתים קרובות יש לנו ספקות ופחדים לגבי היכולות...