הרגלי אכילה בריאים אחרי הקיץ

לאט לאט הקיץ מסתיים, אבל זה לא הדבר היחיד שמסתיים. סגירת גם מחכה החגים כי נהנו המשפחה כולה, באמצעים יותר או פחות. לשם כך, מספר מנהגים שנשארו בצד במהלך תקופת הקיץ נלקחים שוב, כגון הרגלי אכילה כי הבטיחו קו טוב ומצב מצוין של צורה.

התחל ושנה את דיאטה אחרי קיץ שבו, במידה רבה או פחות, היו חריגות זה יכול להיראות קשה אם זה נעשה בן לילה. לכן, עדיף להתחיל להציג שינויים קטנים לפני סוף החגים, כך שכולם בבית יהיה להתמודד עם סוף תקופה זו של שינוי על ידי שינוי כמה שגרות שאינן מומלצות כושר טוב.


ירקות, פירות וירקות אחרי הקיץ

במהלך הביקורים הקיץ chiringuito, עצירה במפעלים מזון מהיר במהלך הטיולים והרגלים אחרים להשאיר בצד את נוכחותם של ירקות, פירות וירקות ב דיאטה כרגיל עם זאת, מזונות אלה חיוניים בתזונה של כל אדם הנוכחות שלהם בתפריט הרגיל צריך להיות סמוך ובטוח.

כפי שצוין על ידי קונפדרציה של צרכנים ומשתמשים, פירות וירקות הם מזונות עשירים במים, פחמימות, מינרלים וויטמינים. יש להם גם כמות גדולה של נוגדי חמצון וסיבים, מה שהופך אותם חיוניים בדיאטה מאוזנת ומגוונת. רצוי להבטיח לפחות 5 חתיכות של קבוצה זו ביום.


מצידה, ארגון המזון והחקלאות של האו"ם מציין את היתרונות של פולסים בתזונה של כל אדם. הם חזקים מלאים של פחמימות וחלבונים, כמו גם ויטמין B. במקרה זה המשפחה עלולה להרגיש קצת עצלן כשמדובר ההימורים על מוצר זה במשך הזמן שנדרש לבשל אותם, אולם ההקדמה שלהם יעזור לווסת את הצמחייה המעיים תודה על כמות הסיבים שהם מכילים.

תרגיל ומים

אין דיאטה יעילה אם זה לא כולל מנה של פעילות גופנית באופן קבוע. יוצאים לטיול משפחתי, מסלולי אופניים או משהו פשוט כמו הולך לשחק בפארק ישמור אותך בכושר. לאט לאט, במיוחד כאשר חוזרים הביתה, בני הבית צריך להתחיל להמר על אורח חיים זה עם תנועה גדולה יותר במקום אורח חיים בלתי פעיל.


ואחרי אימון טוב, הידרציה מאוד חשוב. במובן זה, המים חייבים להיות תחליף לנוזלים אחרים. במיוחד, משקאות מתקתקים יש לבטל מן התפריט הרגיל של הצעירים ביותר וכמובן להיות מוגבל במהלך הלילה.

כמובן, מזון מהיר, knick-knacks ומזונות אחרים עם גבוה מינון סוכר הם צריכים להיות מוגבלים ככל האפשר. במקום להחליף מאכלים אחרים כגון חתיכות של פירות, כי הם נמסרו חטיף או חטיף בין הארוחות.

דומיאן מונטרו

none: דיאטה - הטעויות הנפוצות שגורמות להשמנה


none

רמזים לזהות ילד מחונן

רמזים לזהות ילד מחונן

א ילד מחונן או עם קיבולת גבוהה היא אחת כי בין תכונות אחרות, יש IQ גבוה מ 130, יצירתיות מפותחת, פתרון בעיות ומוטיבציה פנימית ללמידה. כ -3% מאוכלוסיית בית הספר מוכשרים (יותר מ -300 אלף), מתוכם 70% בעלי...

מאזדה מציגה Mazda2 החדש שלה

מאזדה מציגה Mazda2 החדש שלה

מותג הרכב היפני מאזדה הציג החדש שלו מאזדה 2, חבר רביעי של הדור החדש של דגמים של מאזדה יש ​​יעילות גבוהה טכנולוגיה חדשה Skyactiv של יעילות גבוהה. שילוב של הטבות, הכלכלה הצרכנית והביטחון.עם פוטנציאל...

10 סיבות לבקר קואנקה בחג המולד

10 סיבות לבקר קואנקה בחג המולד

סצינת המולד עם יותר מ -1,000 דמויות מ Playmobil ואחד יקר ביותר בספרד בסגנון נפוליטני, סן Silvestre בסירה על נהר Júcar, מוסיקה מסורתית ותרבותית ועשרות תוכניות עם ילדים מהווים את הצעת חג המולד...

חיסונים, למה כל כך הרבה? זה מה AEP אומר

חיסונים, למה כל כך הרבה? זה מה AEP אומר

היום הגיע הזמן לקבל חיסון. איך יגיב התינוק שלי? בדרך כלל אני בוכה ובוכה הרבה, עד כדי כך שהוא הופך לסגול. גם האם סובלת. אבל התינוק חייב תמיד להבחין כי הוא מוגן על ידי אמו או אביו. באמצעות ליטופים,...