הרגלי אכילה בריאים אחרי הקיץ

לאט לאט הקיץ מסתיים, אבל זה לא הדבר היחיד שמסתיים. סגירת גם מחכה החגים כי נהנו המשפחה כולה, באמצעים יותר או פחות. לשם כך, מספר מנהגים שנשארו בצד במהלך תקופת הקיץ נלקחים שוב, כגון הרגלי אכילה כי הבטיחו קו טוב ומצב מצוין של צורה.

התחל ושנה את דיאטה אחרי קיץ שבו, במידה רבה או פחות, היו חריגות זה יכול להיראות קשה אם זה נעשה בן לילה. לכן, עדיף להתחיל להציג שינויים קטנים לפני סוף החגים, כך שכולם בבית יהיה להתמודד עם סוף תקופה זו של שינוי על ידי שינוי כמה שגרות שאינן מומלצות כושר טוב.


ירקות, פירות וירקות אחרי הקיץ

במהלך הביקורים הקיץ chiringuito, עצירה במפעלים מזון מהיר במהלך הטיולים והרגלים אחרים להשאיר בצד את נוכחותם של ירקות, פירות וירקות ב דיאטה כרגיל עם זאת, מזונות אלה חיוניים בתזונה של כל אדם הנוכחות שלהם בתפריט הרגיל צריך להיות סמוך ובטוח.

כפי שצוין על ידי קונפדרציה של צרכנים ומשתמשים, פירות וירקות הם מזונות עשירים במים, פחמימות, מינרלים וויטמינים. יש להם גם כמות גדולה של נוגדי חמצון וסיבים, מה שהופך אותם חיוניים בדיאטה מאוזנת ומגוונת. רצוי להבטיח לפחות 5 חתיכות של קבוצה זו ביום.


מצידה, ארגון המזון והחקלאות של האו"ם מציין את היתרונות של פולסים בתזונה של כל אדם. הם חזקים מלאים של פחמימות וחלבונים, כמו גם ויטמין B. במקרה זה המשפחה עלולה להרגיש קצת עצלן כשמדובר ההימורים על מוצר זה במשך הזמן שנדרש לבשל אותם, אולם ההקדמה שלהם יעזור לווסת את הצמחייה המעיים תודה על כמות הסיבים שהם מכילים.

תרגיל ומים

אין דיאטה יעילה אם זה לא כולל מנה של פעילות גופנית באופן קבוע. יוצאים לטיול משפחתי, מסלולי אופניים או משהו פשוט כמו הולך לשחק בפארק ישמור אותך בכושר. לאט לאט, במיוחד כאשר חוזרים הביתה, בני הבית צריך להתחיל להמר על אורח חיים זה עם תנועה גדולה יותר במקום אורח חיים בלתי פעיל.


ואחרי אימון טוב, הידרציה מאוד חשוב. במובן זה, המים חייבים להיות תחליף לנוזלים אחרים. במיוחד, משקאות מתקתקים יש לבטל מן התפריט הרגיל של הצעירים ביותר וכמובן להיות מוגבל במהלך הלילה.

כמובן, מזון מהיר, knick-knacks ומזונות אחרים עם גבוה מינון סוכר הם צריכים להיות מוגבלים ככל האפשר. במקום להחליף מאכלים אחרים כגון חתיכות של פירות, כי הם נמסרו חטיף או חטיף בין הארוחות.

דומיאן מונטרו

none: דיאטה - הטעויות הנפוצות שגורמות להשמנה


none

רעיונות לברוח מעצב בחג המולד

רעיונות לברוח מעצב בחג המולד

אנשים רבים מתעבים את חג המולד, כל כך הרבה שהם אפילו לנסוע למדינות אחרות שבו את האווירה של האורות, עצים סצינות המולד הוא מדולל בסביבת השמש והחוף. הם שם אלפי קילומטרים ביניהם, המשפחה שלהם, ארוחת ערב חג...

כיף בשלג, טיפים ליהנות בבטחה

כיף בשלג, טיפים ליהנות בבטחה

החורף עדיין בתוכנו, אם כי זה נותן לנו כמה ימים של הפוגה. הימים של שלג הם נשארים מבוטחים והם מציעים פעילות נהדרת לכל המשפחה. מן הנוהג של סקי עבור אתלטי ביותר, פשוט ביקור תיירים ליהנות אלה נופים, הם...

דיכאון, האם זה דבר של ילד?

דיכאון, האם זה דבר של ילד?

האם יש דיכאון ילדים? האם ילדים פגיעים לתסמינים אלו? התשובה היא כן. עם שכיחות סביב 3%, דיכאון בילדות זוהי סיבה שכיחה להתייעצות. עם זאת, ילד מדוכא קשה לזהות. הסימפטומים של ילד ומבוגר עם מצב רוח מדוכא...

6 רעיונות להשתעשע עם ילדים בקיץ

6 רעיונות להשתעשע עם ילדים בקיץ

כאשר החגים בבית הספר בקיץ מתחילים, יש לנו כמעט שלושה חודשים של זמן פנוי קדימה, אשר נותן הרבה של עצמו. ילדים צריכים לעשות כיף לעשות משחקים אינסופיים, אלא גם פעילויות הכוללות התמדה ואחריות. רעיונות אלה...