מדריך תנומה נכונה אצל ילדים
מנוחה חשובה מאוד לכולם. זה קשור לעתים קרובות לשינה עם הלילה ולמרות שזה נכון כי כאשר השמש יורדת כאשר יותר זמן הוא בילה במצב זה, יש עוד זמן של היום, כאשר הגוף נכנס למצב רגוע. ה סייסטה, אחד הרגעים שבדרך כלל מלווה את אחר הצהריים של רבים וזה מנצל את המצב שבו הגוף נשאר אחרי ארוחת הצהריים כדי להיות מסוגל לתת הנהון.
עם זאת, אתה לא צריך לקחת את סייסטה כמילה נרדפת למנוחת הלילה. כיצד לנצל את כל היתרונות המוצעים על ידי רגע מיוחד זה עבור רבים? מן האגודה הספרדית של ילדים ורפואה ראשונית, AEPap, מספר עצות מוצעות אשר כדי להפיק את המרב ממנו.
הסייסטה מועילה
האם מומלץ לנמנם? התשובה היא פשוטה, AEPap מציין כן. מאורגניזם זה עולה כי ישנם מספר מחקרים שזוכרים את החשיבות של הקטנים ביותר שיש להם את הרגע הזה הפסקה אחרי הארוחות. בין התוצאות החיוביות של פעילות זו:
- עזרה להטמיע טוב יותר את הלמידה שנעשו במהלך היום.
- עזרה לשמור מידע בזיכרון לטווח קצר. השאירו את המוח ברור כדי ללמוד דברים חדשים על ידי העדפת הביצועים של פעילויות כגון שיעורי הבית.
- מעודד למידה מופשטת והגיון לוגי.
- תנומה מפחיתה hyperactivity, מבטל מתח ועייפות שנצברו במהלך הבוקר.
- את שאר זה מספק מסייע להתמודד טוב יותר את הפעילות של אחר הצהריים. מגיב ומחדד את המוח.
- משפר את ההתנהגות של הילד ואת הרווחה.
AEPap גם לגרש את המיתוס כי napping גורם נדודי שינה אצל הקטנים. למעשה, זה האורגניזם מדגיש כי לא התערבות על פעילות זו מניח מנוחה קטנה יותר של ילדים אשר כרוך גדול עצבנות זה מונע להירדם כראוי.
טיפים לנמנם הנכון
ברגע היתרונות של napping עבור הקטנים ידועים, יש כמה טיפים כדי להפיק את המרב מהזמן הזה של היום:
- שגרות שינה. כמו עם שאר הלילה, ההימורים על שגרת השינה בתנומה יסייעו לילד להיכנס למצב של רגיעה בזמנים מסוימים של היום לטובת זה בפועל.
- לשמור על אותו לוח זמנים. בעקבות בעקבות שגרת החלום, ההימורים על לוח הזמנים באותו תנומה כל יום יאפשר את יצירת הרגל זה של מנוחה לטווח ארוך.
- לדעת את ההרגלים של מעונות יום. חלק מבתי הספר לילדים יש לוחות זמנים ספציפיים עבור הצעירים ביותר, בידיעה אותם יעזרו להורים לשמור על שגרות אלה בימים שהילדים לא הולכים למרכזים אלה.
- אל תלחץ אם אתה לא רוצה. אם הילד לא רוצה לנמנם, זה רעיון רע לכפות עליו לעשות זאת. ההחלטה של הקטן ביותר חייבת להיות מכובדת.
- לא יותר מחצי שעה של תנומה. בעוד תנומה אינה אשם מנדודי שינה, יותר מדי שעות של תרגול זה יכול להקשות על מנוחה במהלך הלילה. חצי שעה צריכה להיות הזמן המקסימלי שבו ילדים מקדישים לפעילות זו.
דומיאן מונטרו
