רבע מאוכלוסיית העולם בקושי זזה 22 דקות ביום
כולם מודעים היטב לחשיבות פעילות גופנית ביום של כל יום. מן הקטן ביותר כדי הישן ביותר הם צריכים לעבור כדי להיות מסוגלים להישאר בכושר שלהם ביום. למטרה זו, מבוגרים צריכים להוביל על ידי דוגמא ופעילות גופנית, כך שלילדים יש מראה כדי להרהר.
אבל האם התרגיל היומי המינימלי המומלץ על ידי רשויות הבריאות נפגש? המחקר הראשון על מגמות ב פעילות גופנית שפותחה על ידי ארגון הבריאות העולמי, WHO, אוספת נתונים על אורח חיים בלתי פעיל ברחבי העולם. מחקר המראה כי רבע מאוכלוסיית העולם אינה מבצעת כל אחת מהפרקטיקות הללו.
המערב בראש הישיבה
איפה יש עלייה גדולה יותר של אורח חיים בישיבה היה מוערך? על פי הנתונים כי המחקר מציע, הוא במערב שבו שיעורי חוסר פעילות גופנית הם גדלו במידה רבה יותר. הממוצע באזור זה הוא 37%, אחוז שבשנת 2001 היה 31%.
עם זאת, החדשות הטובות הן כי בספרד הנתונים רחוק מהממוצע הזה ואחוז זה נשאר 26,8%, איור גדול יותר אצל נשים, 30.5%, לעומת גברים, 22.9%. נתונים שיש להם התייחסות בפועל של שעתיים וחצי של פעילות גופנית בשבוע, בממוצע של 22 דקות ביום.
עובדה שמראה את שינוי החיים כי ההורים חייבים לבצע כדי להיות דוגמה לילדיהם. תרגול תרגילים עבור הקטנים ילמד אותם לקח חשוב על הרגלי אורח חיים בריא כי יהיו יתרונות לטווח ארוך, כגון מניעת מחלות כגון סוכרת ומצבים אחרים הקשורים עודף משקל.
תרגיל משפחתי
הרופא ביאטריס מרטינז פסקואל, מנהל תחום בריאות וספורט של האוניברסיטה האירופית, מציע את הטיפים הבאים לכל המשפחה לשים את הסוללות שלהם תרגיל בפועל:
- יודע איך לבחור את הספורט. יש הרבה ספורט זמין, בידיעה כיצד לבחור את אחד שמתאים ביותר את הטעם של המשפחה יאפשר לכולם להסתבך.
- קבל מעודכן. כפי שכבר נאמר, ההצעה הספורטיבית כבר גדולה מאוד, אבל הידיעה שהן השיטות המודרניות ביותר תאפשר לנו לדעת אם הקטלוג העדכני ביותר מתאים יותר לטעמי המשפחה.
- מינון. אתה לא צריך לצאת כל היום מהיום הראשון. המשך בהדרגה עד להגיע ליעדים הוא הרעיון הטוב ביותר.
- מטרות לטווח קצר. הגדרת מטרות בטווח הקצר לטווח קצר תאפשר למשפחות להתרגש לראות את המטרות שהושגו.
- תקשיב לגוף. הגוף שולח אותות, להשתתף בהם כדי למנוע בעיות בריאות הוא רעיון נהדר.
דומיאן מונטרו
