מתח, מחלה רגשית
בחברה של היום, מתח הפך למחלה נפשית, אשר כואב לנו. נזק זה מופק על ידי רמות גבוהות של קורטיזול, כי מצב מתח מתמשכת לאורך זמן, מייצר. בעוד שלפני שהמתח הגיב למצב של איום על החיים, היום האיום הזה חווה כמכשול רגשי.
לפני אות אזהרה או איום, כל הגוף מופעל. מן המוח, בלוטות האדרנל להפעיל סדרה של מולקולות ואחד מהם הוא קורטיזול, הורמון של מתח, הישרדות וחרדה.
"קורטיזול טוב במינונים קטנים כי זה מפעיל אותנו ומאפשר לנו להתמודד עם האתגר הזה, האיום שיש לנו לפנינו, אבל ... מה קורה לנו?", שואל הפסיכיאטר מריאן Rojas-Estapé ומחבר הספר איך לעשות דברים טובים קורים לך-. זה, אם אנחנו מרגישים את האיום המתמיד הזה, אנחנו מרגישים שאנחנו עם אריה שצופה בנו ואנחנו סובלים את זה כל הזמן, הגוף שלנו מתחיל להיות רמות גבוהות של קורטיזול ".
האם אתה מבחין בין הממשי לבין הדמיוני?
כדי להבין זאת, הדבר החשוב ביותר הוא ברור יש רעיון: המוח שלנו ואת הגוף שלנו לא להבחין מה אמיתי ממה דמיוני. מריאן Rojas-Estapé אומר כי "האיומים האמיתיים כל כך נורא לגוף שלנו, האריה שמופיע לפני, את האש, את האש, פצצה, כי התחושה במוח שלי במחשבה שלי" מה יקרה אם אני הם מתנפלים, אם אני מזדיינת, אם אני מאבדת את העבודה שלי, אם בעלי עוזב אותי ". דעתנו וגופנו אינם מבחינים בין שני האיומים, פיזית או אמיתית, מן הדמיון. לכן, כאשר אנשים חיים כל הזמן תחת רמות גבוהות של מתח, כאב, דאגות ... הרמה הגבוהה שלהם של מתח מייצר מחלה.
90% מהדברים שמדאיגים אותנו לא קורים, אבל הגוף שלנו והמוח שלנו חיים את זה כאילו הם אמיתיים. כאשר הוא מתבונן ומבין כי הוא חי במצב של עירנות, כאשר הגוף מתחיל לתת אותות - כאבי ראש, מיגרנות, tachycardias, paresthesias, הידיים שלנו קהות, יובש בפה, בעיות במערכת העיכול, שרירי, נוירולוגי ... אני בדרך כלל אומר כי החרדה היא בראש, מה החום הוא לגוף.
השפעות של מתח: זה איך קורטיזול פוגעת בגוף
כאשר אדם חי כל הזמן מודאג לגבי משהו, עם רמות גבוהות של מתח, כי קורטיזול כי הוא מחזורי, כי בלילה הוא נמוך יותר ואז עולה עד השיא שלו הוא הגבוה ביותר בשעה שמונה בבוקר, הוא כרוני. זה אומר שזה עולה, אנחנו מקבלים שיכור, אני נושאת שיכרון קורטיזול, כלומר, אנחנו לא יכולים לקבל אותו. וקורטיזול רעיל זה יש שלוש השפעות על הגוף: ברמה הפיזית, ברמה הפסיכולוגית וברמה ההתנהגותית או ההתנהגותית.
1. ברמה הפיזית.מי שלא סובל מטכיארדיה, דפיקות, קוצר נשימה או כאבים בחזה, יובש בפה, עפעפיים רוטטים, ידיים מיוזעות, מתחים במישור השרירי, חוזים משותפים טמפורומנדיבולריים, בעיות נוירולוגיות, לטווח ארוך כמה מחלות מסוג אונקולוגי
2. מבחינה פסיכולוגית. אנחנו מתחילים ברוגז. האדם שיש לו רמות גבוהות של קורטיזול הוא לחוץ ועצבני. הכל עושה אותו עצבני, הכל מטריד אותו, ומראה סובלנות קטנה מאוד לתסכול. רגישות זו קשורה גם עם כשלים בזיכרון, אזור הזיכרון הוא אזור בהיפוקמפוס, יש לו רגישות גבוהה לקורטיזול, ולכן יש לנו כישלונות זיכרון קבוע. בעיות הריכוז, הקורטקס הפריפרונטלי, אזור המוח האחראי לריכוז, מקטין את זרימת הדם אצל אנשים עם רמות גבוהות של לחץ. ואם זה נהיה ארוך יותר, אנשים נוטים להיות עצובים. שקעים רבים מגיעים ממצבים של חרדה מתמדת, יש להם בסיס ללחץ.
וגם, ברמה הפסיכולוגית, החלום; אם אנחנו מדברים על קורטיזול להיות מחזורי, אשר קשור עמוק לשינה, אנשים עם רמות גבוהות של קורטיזול לא להירדם או, אם הם נרדמים, יש להם עוררות מיקרו או, כאשר הם מתעוררים בבוקר, יש להם תחושה של לא נח שום דבר
3. ברמת ההתנהגות. אדם עם קורטיזול גבוה, עם רמות גבוהות של מתח, לא רוצה להתייחס, רוצה להיות לבד, מתקשה אינטראקציה, מעדיף להיות שותק, מעדיף לא ללכת תוכניות חברתיות נוטה לבודד את עצמו.
מריסול נואבו Espín
עצה: מריאן Rojas-Estapé, פסיכיאטר ומחבר הספר איך לעשות דברים טובים קורים לך
