צריכת חלב מונעת מחלות לב וכלי דם

התרופה הטובה ביותר היא מניעה. הימנעות ממחלה או מחלה לפני שהם מופיעים תתרום לאדם לא צריך לסבול את הסימפטומים ואת ההתאוששות שלאחר מכן. דוגמה לכך היא איך תרגול הספורט זה עוזר למנוע בעיות בריאות כגון השמנת יתר, תוך הבטחת מצב לב מעולה.

מזון גם ממלא תפקיד חשוב במניעת מחלות. דיאטה ללא שומן רווי וסוכרים הוסיף שומר כולסטרול וסוכרת במפרץ. דוגמה נוספת מוצעת על ידי מחקר שפורסם במגזין Lancet, אשר מציין כי הצריכה של חלב יש לו יתרונות חשובים כשזה מגיע למניעת מחלות לב וכלי דם.


שלוש כוסות חלב ביום

ה חלב זהו אחד האלמנטים כי רצוי לכלול בתזונה של הקטנים. לעתים קרובות הצריכה שלו קשורה לחיזוק של מסת העצם הודות לתרומתה של סידן. עכשיו, מחקר זה מראה כיצד שתייה לפחות שלוש כוסות של משקה זה ביום יכול לשמור על מחלת לב משם.

המדגם של מחקר זה היה מורכב מסה"כ 136,000 איש מ 21 מדינות שונות על פני תשע שנים. מכלל אוכלוסייה זו, אותם אנשים שצרכו לפחות שלוש מנות חלב ביום הצליחו להפחית את שיעור התמותה שלהם עקב מחלות לב וכלי דם בין 14 ל -23%.


מתוך כל מוצרי החלב שנבדקו, חלב ויוגורט היו הפריטים שסייעו ביותר למנוע מחלות אלו. ההבדלים בין קבוצות הצריכה הגבוהות או הנמוכות היו בולטים, הן ב תמותה כללי כמו מקרי מוות שנגרמו על ידי מחלות לב וכלי דם. אלו שלקחו בממוצע 3.2 מאמרים מסוג זה ביום העבודה הרגיל שלהם הציגו סיכוי של 3.4% למות מכל סיבה שהיא, לעומת 5.6%.

היתרונות של צריכת החלב

תוצאות מחקר זה מוסיפות ל כבר ידוע על צריכת החלב. מוצרים אלה נחשבים מאוד להשלים אידיאלי לילדים הודות לעושר של חומרים מזינים המסייעים לילדים יש התפתחות נכונה. מאמר זה יש חשיבות רבה בשנים הראשונות של חייהם של ילדים, אבל מומחים מצביעים על כך שמירה על הצריכה שלהם הוא מאוד חשוב.


ארגון אינטרנשיונל החלבני, INLAC, מציעה רשימה של מספר יתרונות של הנקה בילדות:

- חלבון חלב מכסה את צרכי חומצות האמינו של האדם.

- שומנים חלב מכילים יותר מ 200 חומצות שומן שונות, להקל על העיכול שלהם.

- פחמימות לפעול כמקור אנרגיה.

- מוצרי חלב הם מקור חשוב מאוד של סידן, אשר מסייע מינרליזציה עצם.

- מוצרי חלב הם מקור אשלגן ומגנזיום, מה שמסביר מדוע מוצר זה מסייע במניעת הסיכון למחלות לב וכלי דם.

- תרומה של ויטמין B, בעיקר יוגורט וחלב מותסס.

דומיאן מונטרו

none: בריאות נפשית ודיאטה ים תיכונית, חשיבות התזונה לבריאות הלב והמוח


none

בוא הביתה זה חג המולד: טיפים למטיילים

בוא הביתה זה חג המולד: טיפים למטיילים

בחג המולד יש משפחות רבות אשר מתוזמן טיולים להיות עם יקיריהם, ליהנות הקרח השלג להתאמן ספורט החורף או לנצל את החגים לבקר במקומות חדשים. במיוחד, אם אתה נוסע עם ילדים, אתה צריך לתכנן את הנסיעה היטב ולקחת...

כיצד לנצל את היתרונות ולא לבזבז

כיצד לנצל את היתרונות ולא לבזבז

מדרון ינואר מגיע לסופו ובזכות מכירות משפחות רבות יכולות להרשות לעצמן לקנות מוצרים במחירים סבירים מאוד. עם זאת, ישנם פעמים כאשר אנשים להיסחף על ידי הנחות אלה בסופו של דבר קונה יותר ממה שהם צריכים....