טריקים פסיכולוגיים לילדים לאכול טוב יותר בבית
כאשר ילדים לא אוכלים, העובדה שאנחנו מתעקשים יותר מדי על מזון מסוים גורם להם לחשוב שזה לא טוב כמו שאנחנו מנסים למכור אותו. חלק מהטריקים שהורים משתמשים בהם, למשל, מתעקשים לאכול ירקות על ידי הבטחת קינוח גדול רק להחריף את הבעיה: עמוק בפנים, אנחנו מחזקים את הרעיון כי ירקות הם נורא הקינוח רצוי.
דרך טובה לשנות מצבים כאלה היא לתת להם להחליט בעצמם. זה לפחות מציין מחקר של אוניברסיטת גרנדה, אשר הוכיח כי מתן אפשרות לילד קטן לבחור באופן חופשי איזה ירקות הוא רוצה לאכול עוזר להגדיל עד 80 אחוז את הצריכה של מזונות אלה באוכלוסיית הילדים.
הכוח לרמות את העין על ידי בישול
הצבע הירוק על הצלחת וריח הדגים הם בעלי הברית הגדולים של הילדים לסרב למזון, כי הם לא אוהבים סוג זה של מזון וקשה יותר לגרום להם לטעום אותו. שיטה טובה לגרום להם לאכול הכל "להסתיר" מזונות אלה דרך הבישול שלהם, על ידי הכנת או מלווים אותם עם רטבים קלים.
כדי להסוות את הטעם המר של סידן, קיים מאוד תרד, בשר שוויצרי, כרוב, בצל, קרטון או ברוקולי, אשר יכול להיות גורם סנסורי שיש לו השפעה שלילית מאוד על חך של הילדים, גורם להם לדחות את הצריכה שלהם , אתה רק צריך לחפש משהו כדי לנטרל את המרירות. מערבבים עם ביצים מקושקשות או טורטיה, או מלווה את הירקות עם מיונז קל או רוטב בשמל.
ממתקים בריאים
להיות ילד נושאת כמעט מטבעו, הרצון ממתקים בכל עת של היום. עם זאת, מסיבות הגיוניות לא צריך להיות חלק מהתזונה הבריאה שלהם (למעט במקרים נדירים), אז זה תלוי בפרי להיות עוד אחד שלהם ביום.
חשוב לאהוב את הקטנים לקחת פירות ולראות את זה כמו לטפל מושלמת לפני ארוחת הצהריים או אחר הצהריים. פירות כגון תפוחים מושלמים כדי למנוע פיתויים לפני הארוחה, בזכות האפקט השובע שלה, לטובת הצריכה של מזונות בריאים.
עצור בישול כפול
אחת הטעויות הנפוצות ביותר של ההורים היא לבשל משהו אחר עבור הילדים, למקרה שהם לא אוהבים את מה שהם הכינו כדי לאכול, או לאכול משהו. זה מזון מותאם, מלבד העובדה שמניחים שפעולה כפולה עבור ההורים במטבח, היא טועה בחושם של הילדים, כי אלה רגילים לקחת כמעט באופן בלעדי את מה שהם אוהבים מלווה כמה קפריזה כמו תפוחי אדמה מטוגנים.
אסטרטגיה טובה להזמין ילדים לנסות מאכלים חדשים וטעמים שונים היא להציג ליד השולחן את המזון שאנו הולכים לכל המשפחה במזרקות ומניחים אותם במרכז. אז כל אחד יכול לשרת קצת מה שהם רוצים, מבלי לאכול את מה שיש להם על הצלחת. בדרך זו, אין הטפות והם לוקחים את המושכות.
מאסטרפים קטנים
בין הטריקים הפסיכולוגיים היעילים ביותר כך שילדים אוכלים טוב יותר בביתלערב אותם בעולם של תזונה משפחתית מההתחלה מאת לבוא איתנו כדי לרכוש, כך שהם יודעים את מקור המזון, לעזור לנו מקום, להפיץ, להקפיא ולהפשיר, על הדרך של הכנת אותם. עוזר לבשל ואפילו להרים לאחר מכן, יעזור לך להיות מודעים יותר לנושא קולינרי, ואנחנו אפילו להתעורר סקרנות שלך לנסות מאכלים חדשים, כמו גם דרכים חדשות להכנת אותם.
תן לו לבחור אוכל שהוא לא יכול לאכול
זה נראה משהו קונקרטי, לא גנרי. Y עם הירקות לא לזרוק את המגבת והוא ממשיך לשרת לו ירקות חדשים בלי להניח שהוא ידחה אותם. לעולם אל תכריח אותו לאכול: להפסיק לאלץ אותו, הוא ימשיך לאכול אותו, אבל בלי הסבל והמריבות שעד אז ליוו את האוכל. ולא לכפות עליו לא לסחוט אותו, לא לעשות את המטוס בכף, לא להפלות אותו שהוא אוכל מעט, הוא לא רוצה לאכול או שעבדת הרבה במטבח, כדי שאחר כך הוא לא יאכל אותו.
לברך אותו כשהוא אוכל טוב
להכיר באופן חיובי את התנהגויות של הילד שלך לזהות אותם, היא אסטרטגיה טובה לחזור עליהם. זה יבקש את האישור שלך ולנסות לקרוא את תשומת הלב שלך על ידי חזרה על התנהגות זו. לגבי התנהגויות שליליות שלהם מנסה לא לתת להם רלוונטיות, אולי לא מקבל את תשומת הלב שלך, להפסיק לעשות זאת.
בצע פולחן לארוחות
כמו בשגרת השינה, עדיף להמשיך עם הילדים פולחן עם אוכל, כי יכול אפילו לשרת את התיאבון. נתחיל עם כמה צעדים פשוטים כגון שטיפת הידיים לפני אכילה, הגדרת השולחן, נשאר יושב עד שכולם מסיים לאכול ... עד שתבצע את השגרה כמעט מבלי להבין את זה.
בחר את הזמן הנכון לנסות מזון
קח את ההזדמנות עבור הילד שלך לנסות מאכלים חדשים: מצב טוב ורעב הם המפתחות כך שהוא לא דוחה את זה. בנוסף, חשוב לתת חלק קטן וללוות את האוכל החדש של אחרים שכבר ניסית.
מריסול נואבו Espín
זה עשוי לעניין אותך:
- האם אתה רוצה שילדיך יאכלו יותר ירקות? לגרום להם להשתתף במטבח
- 7 טעויות גדולות ללמד ילדים לאכול
- 6 מפתחות כדי למנוע קרבות עם אוכל משפחתי
- איך לסיים את הקרבות עם הילדים שלך בצהריים
- אכילה עם חינוך: ליד השולחן, כללים ברורים
- ילדים שלא רוצים לאכול
